Диета Протасова: описание диеты, этапы, результат

Диета Кима Протасова – одна из самых известных диет, позволяющих сбросить лишний вес за достаточно короткое время. Поскольку диета была придумана в Израиле, россиянам стоит сделать поправку на наши климатические особенности. Эта система питания основана на потреблении свежих овощей и фруктов, поэтому в России её лучше начинать соблюдать в теплый сезон.

Успей примкнуть к «протасовцам», пока фрукты и овощи в изобилии!

Описание диеты Протасова

Диета Кима Протасова – это низкокалорийная диета, имеющая свои особенности. Дневное меню содержит до 1500 килокалорий, включает много клетчатки и белка. Это обеспечивает продолжительное чувство сытости и активные затраты энергии на расщепление белка, что исключает резкие приступы голода из-за всплеска уровня сахара в крови.

Преимущество диеты Протасова перед другими белковыми диетами заключается в том, что большой объем клетчатки снижает нагрузку на почки и выделительную систему. Диета в корне меняет пищевые привычки. Её последователи отмечают, что стали испытывать удовольствие от полезной пищи, а значит, не испытывают соблазна прервать диету.

Особое внимание стоит уделить питьевому режиму. Главным образом создатель диеты рекомендует пить воду – не менее двух литров в день. Второй рекомендуемый напиток – зеленый чай. Жидкость способствует лучшему усвоению протеинов и ускоряет обмен веществ.

Хорошая новость для кофеманов: ваш любимый напиток пить можно, но без сахара, сливок и молока. Да, от любимого латте с шапкой взбитых сливок и сладким сиропом, к сожалению, придется отказаться. Кроме того, придется почти полностью отказаться от соли – в этой диете она не приветствуется так же, как и сахар.

Этапы диеты Протасова

Диета Протасова рассчитана на пять недель похудения и две недели закрепления полученного результата. Программа состоит из трех этапов: вегетарианского, мясного и закрепляющего.

Первый этап – вегетарианский

Этап длится первые две недели диеты Протасова. Количество клетчатки не ограничено, но предписывается делать упор на овощи. Их нужно потреблять больше, чем фруктов. Интересно, что в отличие от диеты Дюкана, например, на «протасовке» не нужно есть исключительно обезжиренные молочные продукты. Лучше выбирать жирность 5%.

На первом этапе диеты Протасова нужно есть некрахмалистые овощи: сельдерей, лук, капусту, баклажаны, артишоки, спаржу, кабачки, огурцы, зелень, листовой салат. Рекомендуется либо употребление пищи в сыром виде, либо её минимальная термическая обработка. Разрешаются три зеленых яблока и одно яйцо в сутки. Яблоками лучше сопровождать основной прием пищи, а не есть отдельно. Это обусловлено тем, что фрукты могут провоцировать резкий выброс инсулина в кровь. А значит, чувство голода не за горами. Свежие овощи же можно есть без всяких ограничений, в любом количестве и в любое время суток. Единственное исключение – крахмалистые овощи, такие как картошка.

Похудеть на 20 кг — звучит заманчиво, но не реально. Тем не менее, автор диеты Протасова уверяет, что это факт, а многие девушки на форумах подтверждают его слова. Что ж, разберемся в особенностях «протасовки».

Диета Кима Протасова на просторах нашей страны стала популярна не так давно. А появилась она в Израиле в конце 90-х. В одной из русскоязычных газет, выпускаемых в Тель-Авиве, Ким Протасов опубликовал свою статью с довольно ироничным названием: «Не делайте из еды культа: худая корова еще не газель». В материале автор подробно изложил суть нового плана питания и схему диеты, которая помогает избавиться от довольно большого количества лишнего веса всего за 5 недель.

С тех пор прошло около 20 лет, и поклонников у «протасовки» прибавилось. На женских форумах встречаешь реально впечатляющие цифры: кто-то похудел на 15 кг за указанный срок, кто-то — на 20, а есть и те девушки, которые потеряли до 30 кг! Конечно, все зависит от изначального веса, но цифры-то невероятные. Так как же работает диета Протасова?

diyeta_protasova_2-2933441

Особенности диеты Кима Протасова

Рацион: ограничение в 1200-1500 калорий в сутки, которые поступают в организм из продуктов с высоким содержанием клетчатки и протеина, минимум жиров и углеводов.

Питьевой режим: желательно выпивать 2 литра в сутки. Около 0,5 л воды можно заменить чаем с лимоном, зеленым чаем или кофе без добавок. Пить нужно часто, но небольшими порциями (по 30-50 мл), что организм успел освоить воду и начал ее выводить. Кофе, чаи на диете Протасова разрешены, но без добавок. Кефир и другие кисломолочные напитки приравниваются к приеме пищи.

Продолжительность: 5 «плановых» недель + 2 недели плавного выхода с диеты, чтобы вес не вернулся.

Затраты: низкая стоимость, особенно в весенне-летний период свежих овощей.

Результат: от минус 5 кг при небольшом весе до минус 30 при ожирении.

Эффект для здоровья: избавления от компульсивного переедания, уменьшение растянутости желудка, снижения тяги к вредной пище, детоксикация организма, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение состояния кожи и волос.

Рекомендуемая частота: один раз в год.

Противопоказания: диета не подходит тем, кто страдает от непереносимости лактозы, аллергии на какие-то продукты рациона, а также при заболеваниях ЖКТ, желчного. Беременным и кормящим не рекомендуется. В любом случае, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.

26341683_415340808897556_2422009045503180800_n-8326684

Меню диеты Протасова

Рацион состоит из большого количества растительной клетчатки и белка.

  • Первая неделя: разрешены только сырые овощи, не содержащие крахмал и сахар (все, кроме картофеля, моркови и свеклы), кисломолочные продукты (до 5% жирности), яйца, яблоки. Чтобы снизить стресс для организма от большого количества клетчатки, овощи разрешается иногда отваривать или запекать. Количество потребляемых яблок в день нужно сократить до 3 шт. В день можно съесть 1 вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов. Однако важно следить, чтобы калорийность съеденного не превышала 1500 ккал.
  • Вторая неделя: меню протасовки во время второй недели идентично первой, но без снисхождения к желудку. То есть, разрешены только сырые овощи с низким гликемическим индексом. Все остальное — яблоки, яйца и кисломолочные продукты, — без изменений.

diyeta_protasova_1-1612085

  • Третья неделя: к рациону первых двух недель нужно добавить 300 г в запеченного или отварного мяса, рыбы, птицы, а также 1 ч.л. растительного масла в день.
  • Четвертая и пятая неделя: так как после 21 дня диеты пищевые привычки меняются, а растянутость желудка уходит, соблюдать план питания станет легче. Меню 4-й и 5-й недель протасовки идентично третьей.
  • Выход из диеты Протасова: этот этап не менее важен, чем первые две «активные» фазы. Нужно утром употреблять каши на воде с добавлением горсти орехов, в салаты из свежих овщей нужно добавлять растительное масло. Молочные продукты стоит иногда заменять мясом и рыбой. Также нужно ввести мясные бульоны в рацион. С обезжиренных молочных продуктов постепенно необходимо перейти на обычные. Два из трех позволенных яблок стоит заменить другими фруктами в том же объеме.
Читайте также:  Выбираем крем от пигментных пятен: лучшие по версии ФАН

Замены и добавления стоит производить постепенно и растянуть на 2 недели.

Диета Кима Протасова описание

main-125405-15556d8544d2eb152e964626ae96594e-4607426Диета Кима Протасова даёт просто потрясающие результаты уже через пять недель.Первая неделя посвящена употреблению преимущественно сырых овощей. Не нужно пугаться. К ним в придачу у нас будет неограниченное количество молочных продуктов низкой жирности (не выше 5%). Это всевозможные сыры, йогурты, кисломолочные продукты, творог, молоко. Плюс одно варёное яйцо в день. Наши любимые чай, кофе тоже не отменяются, но, конечно же, без сахара! Кроме того, диета Кима Протасова подразумевает обязательно употребление не менее восьми стаканов воды в день. К сырым овощам же мы можем добавить три зеленых яблока.

При первых же сигналах организма о потребности в насыщении смело приступаем к поеданию овощей: посыпаем огурцы пятипроцентной нежной брынзой, делаем салат из помидоров и болгарского перца и заправляем йогуртом/кефиром, натираем сырую морковь с зубчиком чеснока, крошим туда вареное яйцо, добавляем капельку сметаны и посыпаем сверху тертым сыром… Перечислять рецепты диеты Кима Протасова можно сколько угодно!

Самое удивительное, что при таком меню нас абсолютно не будет донимать чувство голода. Потому что мы можем кушать овощи и маложирные молочные продукты в любое время дня и ночи! И столько, сколько захотите, каждый день, всю первую неделю. И на второй неделе продолжаем это удовольствие. А на третьей неделе, в первые дни, в меню, состоящее из овощей, молочных продуктов, яиц и яблоками вводится небольшой кусочек (примерно триста грамм) варёной рыбы или мяса. Для сохранения же баланса уменьшим количество сыров и йогуртов.

И весь последующий период диеты Кима Протасова питаемся только этими продуктами: сырыми овощами, яблоками, яйцами, молочными нежирными продуктами, варёным мясом, рыбой. В течение двух последних недель происходит удивительное превращение: лишние килограммы начинают таять очень интенсивно.

Самое удивительное, что, завершив диету, мы уже не сможем с жадностью набрасываться на разнообразные сладости и вредные вкусности. Нас перестанет прельщать жареная картошка, пельмени или батон с маслом.

ПЛАВНЫЙ ПЕРЕХОД к нормальному рациону питания

Диету Протасова применяют при желании улучшить свой внешний вид, стать стройнее, сбросить лишние килограммы, без тяжелой психологической нагрузки, очистить организм. Поэтому выход из диеты тоже нужно проводить правильно.

  1. Проводим замену: вместо части молочных продуктов 5% жирности берем с жирностью 0,5 – 1%. Компенсируем потерю добавлением 15 г (три чайные ложки) растительного масла в салаты: животные жиры заменяем растительными. Количество жиров всё время считаем: в день не более 25-35 г. В это количество входят и жиры, которые содержатся в йогуртах, сырах, мясе, салатах и в яйце (желток содержит 5-6 г жира). Помним, что и орехи, и маслины тоже содержат жиры. Поэтому, если полакомились маслинами или орешками, количество масла уменьшаем.
  2. Заменяем из трех яблок два на другие фрукты: такими же не сладкими. Это может быть айва, гранат, чернослив и т.д. Но не банан, манго или сушеные финики.
  3. На завтрак вместо сырых овощей готовим кашу (желательно геркулесовую или перловую), объемом не более 250 мл. Для этого на триста мл воды берем 1,5 – 2 столовые ложки сухой крупы. Дополняем завтрак овощным салатом и нежирным творогом.
  4. Постепенно проводим замену части молочных продуктов на постное мясо, курицу и другие источники нежирного белка.
    Все указанные замены вводятся понемногу и постепенно. При верном соблюдении всех этих рекомендаций, диета Кима Протасова фото своих последователей, в итоге, демонстрирует сногсшибательные.

Эта диета полезна всем: и тем, кто мечтает о снижении своего веса, и тем, кто от этого не страдает. Во втором случае с помощью диеты Протасова легко и необременительно раз в год проводить очищение своего организма.

Диета Кима Протасова отзывы

Все, кто пытался похудеть при помощи способа Протасова, отмечали, что незаметно организм очищался и появлялась дивная легкость не только во всем теле, но и в мыслях… Таким образом, энергию, которую раньше приходилось затрачивать на переваривание жиров и сладостей, теперь можно было направить на более эффективные дела для себя.
Диета Кима Протасова отзывы имеет отличные. Соблюдать её несравненно легче, чем множество других диет. Ведь в ней нет ограничения по количеству пищи, а это уже психологически легче и играет огромную роль в выполнении советов по диете.

Поменяв свое привычное, но вредное меню на диету Кима Протасова, мы нормализуем в своем организме обмен веществ, улучшаем работу поджелудочной железы и перестанем испытывать непреодолимую тягу к сладкому.

Потребляя большое количество молочных продуктов, мы обеспечиваем достаточное поступление белка, лактозы и кальция. В результате, это способствует уменьшению жировой ткани. Даже при умеренных занятиях физической нагрузкой, соблюдая диету Протасова, произойдет наращивание мышечной ткани.

Почему в диете Протасова большое внимание уделяется сырым овощам?
Как известно, сырые овощи – это кладезь витаминов, полезных минералов и микроэлементов. Не крахмалистые овощи содержат очень полезную для работы кишечника клетчатку. Именно поэтому главный акцент в диете сделан на сырые овощи.

Диета Кима Протасова. Противопоказания

Внимание:
применение диеты Протасова недопустимо для людей с заболеваниями верхних отделов желудочно-кишечного тракта: при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите, холецистите, эзофагите, дуодените и так далее.

При этих заболеваниях рекомендуется потреблять крахмалосодержащую пищу для защиты слизистой оболочки органов ЖКТ. Крахмалу свойственно обволакивающее действие, что помогает защитить желудок и кишечник от механического или химического действия некоторых видов пищи. Во избежание обострения людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, применять эту диету не рекомендуется!

Читайте также:  Крем Нивея (Nivea Creme): увлажняющий и солнцезащитный для лица, антивозрастной от морщин и питательный ночной - состав и отзывы

Самое трудное для человека, решившего расстаться с лишним весом — побороть своё желание употреблять мучные и сахаросодержащие продукты. Диета Кима Протасова в этом случае окажет неоценимую помощь.

Диета Кима Протасова: плюсы, минусы и неожиданное мнение диетолога

8630_max-8705332

«Единственная» собрала отзывы о диете Кима Протасова и поговорила с профессиональным диетологом, чтобы разобраться, насколько безопасно придерживаться такого режима питания.

Доподлинно неизвестно кто такой Ким Протасов и компетентен ли он в вопросе здорового питания.. Согласно данным, найденным в сети, «Протасовка» или диета Кима Протасова, обещающая магическим образом похудеть на 10, а то и 20 килограммов за пять недель, была опубликована в мае 1999 года в иммигрантской газете «Русский язраильтянин».

Основные принципы диеты Протасова

shutterstock_408989071-7934080

Диета Протасова должна длиться 5 недель. В это время необходимо питаться преимущественно сырыми овощами, фруктами и употреблять кисломолочные продукты. При этом, необходимо исключить все жирное и сладкое.

Первая неделя, вторая неделя: употребляй только сырые овощи и кисломолочные продукты, которые не содержат сахара с жирностью до 5%, одно отварное яйцо и три зеленых яблока. Также необходимо пить около 2-х литров жидкости в день. Еду можно ест в неограниченных количествах.

shutterstock_564781192-4823527

Начиная с третьей недели, часть кисломолочных продуктов можно заменить на 300 грамм мяса, птицы или рыбы. Стоит отметить, что Протасов возбраняет использовать подсолнечное, сливочное масло.

Отзывы

В целом, отзывы о диете Протасова весьма положительные, однако, малое количество людей смогли придерживаться такого режима питания целых 5 недель. И этому есть рациональное объяснение, о котором расскажет диетолог Алена Юдина. А пока прочтем отзывы счастливых похудевших.

shutterstock_367721519-6808582

Отзыв на одном из форумов от пользователя под ником veluat: «Ну что могу сказать. Результат после первого раза продержался два года. Это здорово!

Но все-таки набрала его снова, так как много ела зимой.

Причина банальная. Второй раз на этой диете дался намного легче. Без мяса спокойно жила, понимая, что это временное ограничение, всего 2 недели. Пролетят, не замечу. А сахар итак уже не ела 2 года. Тогда у меня было мало лишнего веса. 8 кг. Скажу честно, второй раз тоже не выдержала все 5 недель, только 4 недели и 3 дня. Ушло 6 кг».

Пользователь под ником rfxf: «Исправно держалась 2 недели, а дальше начались маленькие слабости, которые привели к большому сбою. Результаты имею следующие: начальный вес был 63,7 кг, после 2 недель стал 60,5 кг плюс легкость во всем теле, плоский живот по утрам,

но как же прожить без всего вкусного, особенно если вспомнишь,что еще 3 недели недоедать».

Мнение диетолога

Диетолог Алена Юдина рассказала , в чем кроется опасность диеты Протасова — это высокая вероятность похудения, ценой здоровья.

В первую неделю мы будем худеть только потому, что у нас будет недостаток калорийности рациона питания. Но проблема в том, что мы даже не добираем калорий до основного обмена (количество калорий, которое необходимо для обеспечения жизнедеятельности в состоянии покоя), не говоря уже о том, что мы не добираем калории для физической активности. Откуда организм будет брать силы? Из внутренних резервов! Когда мы худеем мы в первую очередь теряем вес за счет жидкости, мышечной массы и только потом за счет жира.

Употребление в пищу большого количества сырых овощей может привести к расстройству работы желудочно-кишечного тракта, поэтому людям гастритом, язвой и другими заболеваниями желудка категорически запрещается придерживаться такого режима питания. Кроме этого, обильное количество кисломолочных продуктов в рационе может привести к отекам, что негативно скажется на внешнем виде.

shutterstock_374080105-9564240

Большинство адептом диеты Протасова не могут продержаться на таком питании и двух недель. Дело в том, что из рациона питания исключаются сложные углеводы, которые дают нашему организму энергию.

Здорово, что из рациона убирают сахар и выпечку, но когда человек перестает есть сложные углеводы, то человека начинает тянуть на сладкое. Ощущается дефицит энергии, человек чувствует усталость и не может сконцентрироваться. В таком состоянии человек не сможет активно заниматься физической нагрузкой. Поэтому ни о каком приросте мышц (как говорится в диете) речи идти не может.

Более того, урезать количество потребляемых жиров также небезопасно.

19420516_1913555888860781_5145117955108979931_n28229-8945350

Более того, данная диета может стать причиной депрессии и разлада эмоционального состояния, поскольку не будет вырабатываться гормон радости серотонин. Чтобы он усваивался, необходимо одновременное поступление жиров, белков и углеводов. При таком питании пищеварительный тракт будет адаптироваться к новым условиям, а возвращение к привычному питанию, может быть чревато серьезными проблемами со здоровьем.

Уход веса и желания есть вредное — что еще может диета Протасова (меню на каждый день)

Похудеть быстро и за короткий срок — мечта каждого, у кого есть лишний вес. Диета Кима Протасова обещает избавить от значительного количества килограммов и поменять пищевые привычки.

fit_960_530_false_crop_1880_1057_0_97_q90_1129642_d91446f86e1941de7354c689f-1232063

Эта система похудения появилась в 90-е. Ее автор, диетолог Ким Протасов предложил схему, по которой за 5 недель можно скинуть аж до 20 кг лишнего веса. При этом кроме стройности система, согласно создателю, дает детокс-эффект, общее оздоровление организма, но главное — отбивает желание есть вредное, сладкое, жирное. Сегодня эта методика очень популярна, у нее масса последователей, существуют даже книги рецептов специально для нее.

Мы разобрали, как работает диета Протасова, отзывы и результаты, правила и противопоказания.

Правила

  1. Суточная калорийность — 1200-1500 ккал.
  2. Рекомендуется выпивать 2 л жидкости, лучше воду, но 0,5 л можно заменить зеленым чаем, чаем с лимоном, кофе без молока и сахара. Пить часто, но понемногу. Кисломолочные напитки считаются едой, а не питьем.
  3. Строгого графика питания нет, есть можно тогда, когда хочется. Самое важное — соблюдать последовательность по неделям и употреблять еду только из разрешенных ингредиентов.
  4. После диеты обязателен плавный, правильный выход.
  5. Повторять курс можно не чаще 1 раза в год.

Диета Протасова: подробное описание по неделям

widen_960_crop_1776_1147_0_76_q90_1129632_361dc3faeecc15419863e28e6-4922113

Первая неделя

Продукты, которые можно есть: некрахмалистые овощи (капуcта, огурцы, помидоры), их можно запекать или варить, добавлять к ним немного картофеля или моркови. Обязательны нежирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог. Пропорция молочных к овощам: 2:1. Также необходимо съедать 1 яйцо в сутки. Из фруктов разрешены 3 зеленых яблока.

Читайте также:  Советы для сохранения молодости и красоты на каждый день

Пей до 2 л воды.

Меню на каждый день подробно

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн кефир, сырники яблоко, ромашковый отвар свекольник с имбирем и кефиром томатный сок (стакан), огуречный салат яблоко, кефир, творог
Вт овощной салат яблоко, травяной чай капустный салат, яйцо яблоко, коктейль из моркови и тыквы йогурт, творог
Ср сладкий перец, помидоры, омлет коктейль из кефира и яблока творожно-чесночные шарики, салат из огурцов, моркови, лука коктейль из зеленого чая с корицей и яблоком йогурт, сырники
Чт листья салата, фаршированное яйцо морковно-яблочный сок свекольный салат, яйцо, томатный сок йогурт, яблоко творожная запеканка, кефир
Пт запеченные баклажаны с творогом, зеленый чай яйцо гаспачо морковь, кефир овощной салат
Сб омлет, йогурт яблоко, томатный сок сладкий перец, квашеная капуста, зеленый чай кефир, тыква сыр, огуречный салат с лимонным соком
Вскр творог, йогурт яблочный сок с корицей помидорный салат, сыр, яйцо морковь салат из капусты со сметаной, помидор

Вторая

Почти не отличается от первой, но становится пожестче. Овощи нужно есть только сырые и только с низким гликемическим индексом. Обязательные 3 яблока, 1 яйцо, 2 л воды.

В этот период может наступить эффект плато. Он не должен тебя пугать. Жировая масса теряется, но начинает расти мышечная (особенно если ты вдобавок занимаешься спортом), на весах это может быть незаметно.

Третья

Нужно добавить 300 г нежирного мяса в день (птица, рыба), а вот сыр и йогурт, наоборот, немного уменьшить.

Четвертая, пятая

Меню повторяет третью неделю. Разрешено есть нежирное мясо, творог и нежирные кисломолочные продукты, яйцо, яблоки, сырые овощи. Обязательно 2 л воды.

Считается, что к этому времени уже сформировались новые, правильные пищевые привычки, и организму будет легче их поддерживать.

Выход

widen_960_crop_1880_1214_0_19_q90_1129612_57fbea1a207465a6fbfb4df0a-9932313

Этот период длится столько же, сколько сам процесс похудения, он очень важен. Возвращаться сразу к привычному рациону нельзя.

На первой неделе можно питаться так же, как в пятую неделю диеты, только добавить на завтрак больше каши.

На второй — добавляем вместо яблок другие фрукты.

На третьей — добавляем сухофрукты, в кашу, а также в качестве перекуса.

На четвертой — свежие овощи заменяем на вареные или тушеные, можно есть больше мяса, но меньше молочных продуктов.

На пятой — разрешены легкие бульоны и супы, можно постепенно добавлять все остальные продукты.

По-прежнему важно пить достаточное количество воды, желательно не увеличивать резко размер порции. Но, по словам автора методики, есть много и вредно уже не захочется.

Молочные продукты на этапе выхода должны быть низкой жирности. Растительное масло стоит ограничить. С мяса обязательно снимать кожицу. Вообще суточный объем жиров в рационе должен быть не больше 30-35 г.

Минусы и противопоказания

Это не длительная система питания, она позиционируется как короткая разгрузка, встряска, помогающая перестроиться на правильную пищу. Но после нее следить за едой придется самостоятельно, иначе все сброшенное вернется.

Побочных эффектов и осложнений у методики почти нет, кроме разве что небольшого послабляющего действия, которое может появиться из-за большого количества клетчатки и молочных продуктов. Отсутствие жиров в рационе может сложно переноситься тем, у кого умственная работа, могут появиться усталость, раздражительность.

Диета запрещена при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта (гастрите, эзофагите, язве, проблемами с метаболизмом), при непереносимости лактозы, а также не рекомендуется беременным и кормящим.

Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших

widen_960_crop_1769_1143_55_0_q90_1129622_62fd7ef6ffb1756fa839dcc9a-1466392

За весь период можно похудеть от 8 до 20 кг. У всех получается по-разному. Но главное, что после нее меняется само отношение к питанию, организм перестраивается на правильную пищу, уже не тянет на сладкое и вредное. У всех ли так? Вот отзывы реальных женщин, попробовавших эту систему питания.

«Сидела на диете 1 раз, сначала как-то не верилось, что получится у меня выдержать такой срок. Но я отсидела 10 недель, все получилось — минус 15 кг. Ни разу не сорвалась. 3 месяца уже вес держится, очень этому рада и хочу снова сесть на нее».

«Сижу на этой диете 2-ой раз. Похудела в первый раз на 8 кг, сейчас уже на выходе. За 5 недель — минус 6 кг. Думаю, 2 еще уйдут. Стройнею до моего идеального веса (при 176 см — 68 кг). Больше мне не надо. Переносится легко. Результат заметен с первых дней. После выхода планирую не налегать на булки и сладкое. Тогда результат сохранится».

«Я не сильно отличаюсь от большинства девушек — мне не сложно найти недостатки в своей фигуре, страдать по этому поводу и заедать вкусняшками. Решила взяться за себя. После долгого изучения всевозможных способов я остановилась на диете Кима Протасова. Поделюсь своими результатами. Рост — 170 см, изначальный вес — 65,3 кг. Итоговый вес — 59,1 кг, ушло — 6,2 кг (что для меня хороший результат, лишнего веса не страшно много было). Хорошо ушли объемы. У девочек с бОльшим весом и результаты лучше (пример тому — моя подруга, — 10,6 кг за 5 недель)».

«Результат меня порадовал. С первой недели чувствуется легкость и постепенно начинается потеря килограммов. Уже к пятой неделе я потеряла 5 кг. Но главное — помнить, что не следует после выхода накидываться на пирожки и тортики. Ведь килограммы могут легко вернуться. Диета помогла перестроить питание на более рациональное. Мне удалось изменить отношение к еде, я продолжаю худеть, уже без строго соблюдения правил. Причем, сейчас мне это гораздо легче, чем раньше».