Домашний уход за ногами: особенности, правила и рекомендации

Идеалы красоты женского тела менялись с каждой эпохой. Но всегда оставались неизменными – ухоженные ноги и гладкие ступни. Кстати, по статистике именно женские ноги вызывают восторг и привлекают мужчин. Даже если они не идеальны от природы, не стоит их прятать – нужно знать, что с ними делать. И в данном материале мы расскажем, каким должен быть уход за ногами в домашних условиях, чтобы они всегда оставались привлекательными.

Уход за ногами и стопами: основные правила

Красивые и ухоженные ножки мы показываем летом в открытой обуви. Именно перед жарким сезоном усиливается уход за ногами и стопами. И в этом первая ошибка большинства женщин.

Уход должен быть постоянным и регулярным! Даже если натоптыши или мозоли вас не беспокоят. Чтобы стопы всегда были гладкими, соблюдайте алгоритм ежедневного ухода за ногами:

Увлажнение и питание

Контролируйте потоотделение. Излишняя влажность – это первая причина появления грибка. В жаркий период используйте антиперспирант для ног. Людям с повышенным потоотделением такие дезодоранты стоит использовать на постоянной основе, также подходит тальк, специальные крема с дезодорирующим эффектом.

Средства на основе алюминия уменьшают работу потовых желез.
Препараты на основе квасцов и эфирных масел – регулируют их работу.

Ежедневно пользуйтесь кремом. Сухая кожа – это первопричина шелушения стоп. Выбирайте средства не только с увлажняющим эффектом, но и для смягчения, питания и контроля потоотделения.

Педикюр – не только красиво, но и полезно! Делайте его раз в 2-3 недели. Он уменьшает размножение бактерий, выступает профилактикой грибковой инфекции, повышенной потливости, вросших ногтей и мозолей.

Раз в неделю делайте «капитальную чистку». Даже если вы не снимаете старое ногтевое покрытие, хорошо распарьте ноги с добавлением морской соли или эфирных масел, очистите область под ногтями и воспользуйтесь скрабом или пемзой.

Учтите: При использовании аппарата для удаления натоптышей кожа должна быть полностью сухой. После ванночки должно пройти минимум 1,5-2 часа.

Уход за ногами в домашних условиях

Нагрузка на ноги идет колоссальная. И не важно, работаете вы на ногах или сидите основную часть дня – всегда есть свои сложности. Поэтому регулярно делайте дополнительные процедуры ухода за ногами.

1 раз в неделю делайте ванночки. Можно добавлять морскую или каменную соль, соду, эфирные масла или специальные средства для ванночек. Так вы снимите усталость, напряжение и смягчите свои пяточки. Но не забудьте после пройтись по ним пилкой для удаления ороговевших клеток.

• При повышенном потоотделении ванночки можно делать не более 3 минут.
• Для борьбы с трещинами и мозолям держите ноги в теплой воде 10-15 минут.
• В среднем для снятия усталости достаточно 5-7 минут.

Температура воды должна быть 34-37 °С.

Раз в неделю делайте массаж ног. Он усиливает кровообращение, нормализует обмен веществ и активизирует работу внутренних органов.

Легкими круговыми движениями пройдитесь по все стопе, включая подушечки пальцев, между пальцами и свод стопы.

В конце энергично разотрите.

Обязательно используйте массажное масло.

Точечный массаж можно делать обычным детским шариком с шипами или специальными массажными устройствами.

Балуйте себя питательными масками 1-2 раза в неделю. Без них бы уход был неполноценным. После ванночки и массажа компоненты быстрее проникают и активнее работают.

Маску накройте марлей и полиэтиленом.

На время воздействия маски ноги расположите выше головы.

Смывать ее нужно только теплой водой.

В конце нанесите питательный или увлажняющий крем для ног.

Периодически используйте гель-скатку или педикюрные носочки для максимального удаления огрубевшей кожи. Специальные компоненты удаляют полностью ороговевший слой, делая ножки гладкими.

Уход за ногами и ногтями: правила педикюра

Если вы предпочитаете делать педикюр дома, то стоит запомнить несколько простых правил, дабы не навредить еще больше.

1. Обрезайте ногти по прямой линии. Закругленные концы могут врастать в кожу.
2. Не обрезайте ногти слишком коротко, это приводит к инфицированию и врастанию.
3. Удаляйте кутикулу осторожно (без порезов, только качественными инструментами) и не слишком сильно зачищайте кармашки.
4. Никогда не удаляйте ороговевший слой бритвой. Высоки шансы пореза.
5. Не снимайте слишком много огрубевшей кожи. Можно задеть и здоровые клетки. А так вы получите обратный эффект – в этом участке кожа станет плотнее.
6. Вросший ноготь сразу же реанимируйте или обратитесь к специалисту.
7. Не вырезайте стержневые мозоли – удаляйте их специальными средствами или в салоне (например, лазером).

Уход за ногами и ногтями безопаснее и эффективнее с аппаратным педикюром. Специальными насадками можно удалить кутикулу и боковые валики, снять огрубевшую кожу без травмирования. Но это не значит, что всем нужно покупать фрезер и без опыта работать с ним. Можно нанести еще больше вреда, создать пропилы, спровоцировать рост грибка и даже вызвать онихолизис.

Уход за ногами и кожей или секрет идеальных ног!

Идеальные ножки ассоциируются со стройными, длинными ногами с 4 «окошками», с плавными изгибами и красивыми формами. Но это не главный показатель красоты. Куда важнее своевременный уход за ногами и кожей ног.

• Удаляем вовремя волосы. Нет ничего хуже, чем обильный покров из нежелательных волос. Методов на сегодня предостаточно – депиляция, эпиляция, шугаринг или лазерное удаление.
• Боремся с апельсиновой корочкой. Используйте косметические средства для борьбы с целлюлитом. Но они работают в комплекте с физическими нагрузками, правильным питанием и массажем.
• Уменьшите отечность ног. Чаще от него страдают те, кто много сидит за работой. Для этого регулярно делайте гимнастику и больше ходите.
• Убираем сосудистые звездочки. С этой проблемой чаще сталкиваются те, кто работает «на ногах». Не ждите их появления, начинайте профилактику. Выбирайте средства с азелаиновой и молочной кислотой, витамином С, экстрактом зеленого чая и азиатской центеллы.
• Сухую и дряблую кожу спасаем кремами и лосьонами. В некоторых случаях может потребоваться препарат с гиалуроновой кислотой или коллаген для упругости и эластичности кожи.
• При необходимости используйте крем от растяжек.

Все эти советы относятся к профилактике и эффективны на начальной стадии заболеваний. Но иногда стоит обратиться к специалистам для удаления и лечения лазером, радиоактивным излучением, медикаментами и прочими видами терапии.

Ухода за ногами: общие рекомендации

Уход за ногами должен начинаться еще с юных лет. Тогда ваши ножки будут долго привлекать внимание мужчин даже в зрелом возрасте. Да и любую проблему легче предотвратить, нежели лечить. Эти рекомендации помогут избежать натоптышей, усталость ног и грибковых инфекций.

1. Носите обувь по размеру. Не нужно разнашивать тесную или маловатую обувь.
2. Выбирайте обувь из натуральных материалов. В ней ноги меньше потеют, а значит – менее подвержены заражению грибком.
3. То же самое касается носков и чулков.
4. Держите ноги сухими и регулярно следите за их гигиеной. Можно использовать не только дезодоранты для ног, но и тальк.
5. Но не забывайте об увлажнении – это лучшая профилактика трещин.
6. Не покупайте обувь на тонкой плоской подошве – повышается нагрузка на стопы.
7. Но и высокие каблуки или танкетка – не лучший выбор для ежедневного ношения. В качестве решения – периодически снимайте такую обувь в течение дня и давайте ногам отдохнуть.
8. Стелька должна быть средней жесткости, а в случае повреждения – замените ее на новую.
9. Не носите чужую обувь, пусть даже временно.
10. Не ходите босиком в общественных местах, а по возвращению домой – тщательно их мойте.
11. Держите спину ровно – это уменьшит нагрузку на ноги.
12. Банально, но заведите личное полотенце специально для ног.

И в завершение стоит добавить – не стоит пренебрегать уходом за ногами. Секрет ухоженности и бархатистой кожи азиатских женщин в том, что к любой части тела они относятся одинаково. Одинаково трепетно они ухаживают за лицом и ногами, отдавая предпочтение маскам и патчам для быстрого восстановления. Уход за собой – это кропотливый ежедневный труд, который непременно стоит таких стараний.

Необходимость ухода за ногами

Уход за ногами — часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат — легкая походка и хорошее настроение — того стоит.

Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом

Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно — с помощью несложной программы по уходу.

Основные принципы ухода

Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток — ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

Массаж ног

Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита — для дренажного эффекта.

Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.

Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.

Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.

Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем — к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

Упражнения для ног

Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

Гимнастику для ног и стоп лучше проводить вечером перед сном

И еще несколько ценных советов

Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут — это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром — для лимфодренажного эффекта.

Как выбрать средства для ухода за ногами

Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие — летом. И не забываейте о защите от солнца.

Особенности сезонного ухода за кожей ног

Сезон	Цель	Тип средства
Зима/осень	увлажнение, питание	бальзам, крем, молочко
весна/лето	увлажнение	сыворотка, эмульсия, гель
лето	защита от солнца, профилактика фотостарения	эмульсии с SPF по фототипу кожи
круглый год	борьба с шелушением, обновление, гладкость	скрабы и отшелушивающие средства

Правильный уход за стопами

Стопы — самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

Гигиена и очищение

Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

Увлажнение и питание

Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

Ванночки для ног

Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

Массаж стоп

«Массаж — один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», — говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх от ступней к бедрам

Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.

Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.

Разомните пространство между пальцами ног.

Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.

Обзор средств ухода за кожей ног и стоп

Масла

Масло-спрей для тела «Ultimate Beauty. Драгоценное масло красоты», Garnier

Содержит масла арганы, макадамии, миндаля и розы, идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.

Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Питает кожу, повышает ее эластичность, тонизирует и смягчает благодаря растительным маслам и экстракту водоросли Padina Pavonica.

Молочко и кремы

Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Пчелиное маточное молочко, протеин и экстракт лесного ореха восстанавливают эпидермис и защитный барьер кожи.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Формула с маслом карите, термальной водой La Roche-Posay, ниацинамидом питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

Благодаря маслу авокадо, ши, зародышей пшеницы насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.

«Драгоценное молочко красоты», Garnier

Увлажняет, питает, защищает, быстро впитывается, подходит для ежедневного использования. В составе — масла арганы, макадамии, миндаля и розы.

Гель и скраб

Ультраосвежающий гель Aqua-Gelée, Biotherm

Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы, за счет экстракта термального планктона и масла ши.

«Драгоценный скраб красоты», Garnier

Включает в состав комплекс из 4 драгоценных масел, придает коже сияние и гладкость .

Это интересно:

• Удаление мозолей и натоптышей — показания к процедуре;
• Как ухаживать за женскими ножками — лечение мозолей и натоптышей, как сохранить кожу ног ухоженной;
• Модный педикюр — фото и советы изумительного педикюра для ваших ножек