Советы для сохранения молодости и красоты на каждый день

Современный темп жизни отнимает много времени на выполнение ежедневных рабочих и бытовых задач. Многим девушкам некогда заниматься поддержаниемженской красоты, поскольку это трудоемкая и времязатратная работа.

Однако каждая женщина способна изменить свой образ жизни, улучшить здоровье и заложить фундамент для сохранения красоты и молодости своего тела. Сделать это можно даже в домашних условиях, без привлечения профессионалов.

Правила для сохранения молодости и красоты

Для создания красивого образа и сохранения молодости женщина должна придерживаться ряда простых правил по уходу за своим телом. Основнойкритерий – регулярность процедур.

Водные процедуры

Горячая ванна в вечерние часы – отличный способ расслабиться, снять напряжение, смягчить и очистить кожу. В тоже время, регулярное применение банных процедур приводит к потере эластичности кожи и преждевременному старению.

Контрастный душ с утра:

  • освежает и придает сил;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • помогает сохранить упругость кожи и ее молодость.

Внимание! Постояннное умывание холодной водой следует исключить, поскольку кожа становится бледной, появляются признаки сухости и вялости.

Уход за кожей и волосами

Ухаживайте за кожей лица правильно. Периодически используйте скрабы для ее очищения, которые полезны для устранения отмерших клеток и способствуют регенерации новых.

Тонизирующие средства подбирайте в соответствии с типом кожи. Полезный комплекс витаминов и минералов придаст коже лица и тела шелковистости, мягкости и гладкости.

Внимание! Совет девушкам, которые сильно любят косметику – обильный макияж способен забивать поры, становится причиной сухости кожи лица и создает благоприятные условия для развития микровоспалений. Естественная красота и ежедневный уход за собой помогут сохранить молодость на более долгий срок.

Самомассаж для кожи лица, тела, головы с применением ручных техник или специальных приспособлений полезен для снятия ощущения усталости, усиления процессов восстановления и продления молодости.

158538_15688-3035357

Основным показателем молодости и здоровья считается состояние волос. Девушки должны проявлять заботу о густой шевелюре путем редкого использования фенов, утюжков и выпрямителей. Питательные маски и кондиционеры, а также периодическая стрижка позволят всегда иметь здоровые и аккуратные волосы.

Питание и другие важные факторы

Не забывайте про полноценное питание, которое обеспечит ровный тон кожи, позволит забыть об ощущениях стянутости, пересушенности и гарантирует защиту от влияния прочих негативных факторов. Сбалансированное питание созраняет здоровье и приумножает красоту кожи, волос, ногтей и организма человека в целом. Важный совет – пейте больше воды.

drink_waterclean_19049_640-8127004

Внимание! Влияние прямых солнечных лучей отрицательно сказывается на состоянии кожи. Ее интенсивное увлажнение и прием солнечных ванн с 8 до 11 часов или после 16 часов позволит сохранить здоровье и создать эффектный загорелый образ.

Занятия спортом и регулярные прогулки – основа физического здоровья женщины, которая поможет поддержать стройные формы и жизнерадостное настроение.

  • следите за соблюдением средней продолжительности сна – 7-8 часов в сутки;
  • не принебрегайте личной гигиеной, поддержанием чистоты и порядка;
  • забудьте про вредные привычки, которые пагубно влияют на состояние женского здоровья (чрезмерное употребление алкоголя, курение);
  • наблюдайте за своим самочувствием, проходите профилактические осмотры и своевременно лечитесь.

dream_and_relax_95401_1281-1220060

Соблюдение этих простых советов – залог здоровья, красоты и молодости для каждой женщины.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Правильное питание для молодости кожи

Как стареет кожа

Молодая кожа — это в первую очередь кожа в тонусе. Когда тонус снижается, появляются признаки старения: крошечные морщинки, сухость кожи, изменение овала лица. Основа упругой, молодой и подтянутой кожи — два вещества, эластин и коллаген.

С возрастом количество этих веществ в коже снижается, потому нужно поддерживать их необходимый уровень, чтобы надолго сохранить молодость, естественную красоту и тонус кожи.

Истончение волокон эластина и коллагена происходит по ряду причин, например, «благодаря» активной мимике: мы улыбаемся и морщимся сотни раз за день. Большую роль играют воздействие ультрафиолета, курение, алкоголь и множество других внешних факторов.

Кроме того, как и все вещества, эластин и коллаген — это белки, для полноценного построения которых организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается на состоянии кожи, а также волос (секутся кончики) и ногтей (слоятся и ломаются).

Поддержать уровень аминокислот, необходимый для нормального производства волокон эластина и коллагена, поможет сбалансированное питание. Какие же продукты необходимы в рационе для сохранения красоты и молодости?

Что следует есть, чтобы продлить молодость кожи

Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк.

  1. Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень.
  2. Недостаток меди в организме можно восполнить, включая в рацион различные каши и бобовые, орехи, яйца и субпродукты — печень и почки млекопитающих.
  3. Белок в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах.
  4. Для поддержания уровня витамина С нужно есть цитрусовые, киви и различные ягоды, особенно черную смородину.
  5. Сложнее найти в продуктах питания цинк, он содержится в основном в ростках пшеницы и пивных дрожжах.
  6. Поскольку все витамины и микроэлементы в организме взаимосвязаны, то употребление одних влияет на усвояемость других, поэтому золотое правило питания для здоровья и красоты звучит так:

Еда должна быть разнообразной.

Это означает, что необходимо есть различные виды мяса и рыбы, молочных продуктов, круп, овощей, фруктов, орехов и зелени. Чем шире группа продуктов, тем более разнообразные полезные вещества получит организм, тем лучше вы будете выглядеть. Попробуйте начать с несложных правил.

  • Заправляйте салаты маслами высокого качества: оливковым, льняным, ореховыми и маслом виноградной косточки. Поступающие в организм жиры позволяют коже удерживать влагу, а увлажненная кожа менее склонна к образованию морщинок.
  • Балуйте себя морепродуктами — морской и речной рыбой, креветками, кальмарами, осьминогами и прочими представителями подводного мира. Их белок легко усваивается и позволяет восстанавливать клетки.
  • Включите в рацион большое количество овощей и фруктов: морковь, яблоки, груши, клубнику, цитрусовые, киви, все виды разноцветных овощей, всевозможную капусту и стручковую фасоль — перечислять растительные источники витаминов можно долго. Главное — не ограничивайтесь двумя-тремя видами продуктов, наименований должно быть не менее пятнадцати.
Забота должна быть комплексной

Разумеется, одним питанием не сохранить кожу молодой и свежей. Физическая активность и прогулки вместо телевизора и компьютера — одно из условий красивой и свежей кожи. Кислород дает жизнь клеткам и создает здоровый румянец.

Жизненно важен глубокий здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Любые нарушения режима в первую очередь сказываются на цвете лица, а достаточное количество сна поддерживает естественную силу организма и позволяет ухаживать за кожей с минимальными усилиями.

Но главное условие красоты и молодости — это специальный уход за кожей лица и шеи. На стороне женской природной красоты — косметика, наполненная силой удивительных российских растений.

Для женщин старше 35 лет существует особая* линия растительной косметики «Импульс Молодости», которую делает уникальной* технология инкапсулирования полезных веществ: они заключаются в свежие микрокапсулы молодости, которые способны доставлять вещества вглубь кожи без потери их полезных свойств «по пути».

Дневной крем-тонус и Ночной крем-упругость из линейки средств «Импульс Молодости» разглаживают морщинки, содействуют обновлению кожи, увлажняют и смягчают ее. А специализированные средства для век, шеи и зоны декольте улучшают эластичность тонкой и требующей деликатного ухода кожи этих зон.

Каждый день заботьтесь о себе — включайте в рацион разнообразные продукты, а заботу о молодости кожи доверьте удивительным российским растениям!

Какие они, простые правила здоровья?

«Ой, что-то в пояснице стрельнуло!» — часто можно услышать от людей. «Что-то у меня плохое настроение, апатия». «Голова болит. Давление». Во многом здоровье человека зависит от него самого. Малоподвижный образ жизни — бич XXI века. Во многом из-за гиподинамии человек приобретает многие заболевания: костно-мышечной системы, сердечно-сосудистые и другие.

122453_big-2188497

Хороший сон.

Все мы хорошо знаем, что спать необходимо не менее 8 часов, но все равно нарушаем это простое правило. Хороший сон — залог хорошего здоровья. Все знают, но мало кто применяет в своей жизни простой закон: есть надо за три часа до сна, после шести не есть тяжелую пищу — фасоль, мясо и так далее. На ночь не рекомендуется пить много воды, потому что придется вставать и этим вы сбиваете ритмы сна.
Но это только один компонент хорошего здоровья.

Физические упражнения

В Китае все занимаются китайской гимнастикой и здоровы до старости. Делайте упражнения, которые вам подходят, элементарные приседания, отжимания, подтягивания — и вы на 90 процентов здоровы. Движение — жизнь. Все предельно просто, у человека насчитывается около 700 мышц. При физических упражнениях мышцы сокращаются и расслабляются, кровь проталкивается в кровеносных сосудах. Каждая мышца человека — это мини-насос, маленький моторчик. Благодаря работе мышц кровь доставляет в органы необходимые вещества.

Практически в любом районе есть стадионы. Ходите по несколько кругов, и у вас будут укрепляться ноги, улучшаться настроение. Раньше весь СССР «бегал», но бег не всем полезен. Например, у многих людей есть проблемы с суставами, а при беге велика нагрузка на колени и позвоночник. Лучше ходить. И полезно, и не получите травму. Не у всех есть возможность и время посещать спортзал. Самое простое и очень эффективное средство для поддержания здоровья — просто установите дома турник. После занятий спортом важно дать отдохнуть 48 часов тем мышцам, которые мы тренировали.

Здоровое питание

Употребляйте в пищу меньше соли и сахара. Рекомендуется есть хлеб немного черствый. Пол Брэгг советовал хлеб сушить на солнце, есть черный хлеб. Пейте достаточно воды каждый день, 30 г на каждый килограмм веса, при отсутствии проблем с почками и давлением. После еды нежелательно пить воду, пока не пройдет около 30 минут. Когда мы пьем воду сразу после еды, мы разбавляем желудочный сок и пища плохо переваривается. После еды важно подвигаться. Многие люди, когда поедят, сразу садятся за любимый телевизор или интернет. Этого делать нельзя. Плохо происходит обмен веществ, увеличивается нагрузка на сердце. После еды походите, займитесь уборкой в квартире, делайте что угодно, только не сидите. При плохом обмене веществ появляется жир. Двигайтесь после еды и не будете толстеть.

Закаливание

Кто первый раз почувствует «кайф» от холодной воды, до конца жизни не оставит это удовольствие. Доказано, что пятисекундное воздействие холодной воды на организм благотворно влияет на иммунитет и организм в целом. В идеале набирайте ванну холодной водой и «ныряйте» на пять секунд вместе с головой. Можно начинать с секунды, погружайтесь в ванну и потом медленно вставайте с криком «ХА». Выдох важен. Встали из ванны — разотритесь хорошо полотенцем, тело будет гореть, кровообращение улучшается. Очень приятные ощущения. Или можно просто принять холодный душ на 10−15 секунд. После холодных процедур надо находиться в теплом помещении или тепло одеться. Со временем иммунитет будет «железный». Я принимаю холодные ванны в течение шести лет и ни разу не болел.

Русская баня

Кто побывал в бане хоть раз, никогда не забудет это удовольствие. Но париться надо правильно. После каждого «захода» в парную надо зайти под холодный душ или в купель с холодной водой. Контраст важен, иначе теряется весь смысл русской бани. В парной расширяются сосуды, потом, когда мы ныряем в холодную воду, сосуды сужаются, то есть мы заставляем их работать. А без контраста мы просто расширяем сосуды и все, нет лечебного действия. Хорошо иметь при себе березовый или дубовый веник, очень полезно. Также полезно лить разные настойки на камни. Берете пластиковую бутылку и разбавляете настойку с водой. Настойки бывают разные — эвкалипт, пихта, мята. Обычно делают 3−4 захода. Злоупотреблять количеством «заходов» не рекомендуется. Обязательно надо пить после каждого «захода», всего выпить 1,5 литра газированной воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Итак, занимайтесь физкультурой, закаливайтесь, питайтесь правильно, спите хорошо. И будьте здоровы!

Как в Японии: 4 правила ухода за волосами азиаток, которые работают

Мы настолько завидуем плотным, густым волосам девушек из Страны восходящего солнца, что решили детально разобраться в вопросе hair-ухода. А проконсультировал нас эксперт, которые знает все о Японии не понаслышке.

493c1e5140e14640502fcb2476dd3ea0-8569001

Юлия Энхель, основатель и президент международной корпорации ENHEL Group: «Начнем с того, что у жителей каждой страны свои особенности не только по типу кожи, но и по типу волос. Например, большинству европейцев и россиян характерны достаточно тонкие волосы большой густоты с минимальным содержанием меланина (именно из-за этого волосы быстро выгорают под лучами жаркого солнца), а для жителей южных регионов — более плотные, но не такие густые. У японских красавиц волосы гуще и плотнее почти вдвое. Если сравнить структуру, то у европейских девушек только 4 кутикулы, которые защищают стержень волос от воздействия внешней среды, а у японских — 12 (!). Красивые и ухоженные волосы являются не только заслугой генетики, но и нескольких бьюти-правил».

Следите за питанием

539fb0623ebed6e7f1474026e5e6dd48-3436177«В первые поездки в Японию я узнала, что основу ежедневного рациона местных красавиц составляют морепродукты и рыба. Дело в том, что в них высокое содержание белков и кислот, которые необходимы для красоты волос: это и строительный материал структуры волоса, и нормализация их липидного слоя, и уменьшение воспалений. Соя, зеленый чай, водоросли в их системе питания не только поддерживают здоровый блеск волос, но питают волосы изнутри, укрепляя их структуру.

Настоятельно рекомендую сделать тест на пищевую непереносимость, благодаря которому вы сможете узнать об особенностях и потребностях вашего организма в индивидуальном порядке. Такой тест — настоящая находка. Вы не только скорректируете систему питания, но и улучшите обмен веществ, что положительно скажется как на настроении, так и на внешнем виде. Кроме того, не поленитесь пройти тест на витамины, чтобы повысить свой иммунитет и укрепить волосы. Я доверяю свое здоровье только профессионалам и специалистам.

Также японские девушки принимают коллаген, естественная выработка которого снижается в возрасте 25 лет. В моем рационе уже много лет коллаген в таблетках Enhel Beauty, в котором содержатся пептиды и аминокислоты, витамины С, Е, В1 и В2 — они способствуют более эффективному усвоению коллагена и восполняют нехватку полезных компонентов. Также в составе есть хондроитин сульфат для повышения прочности соединительной ткани, улучшения гибкости и подвижности суставов. Эффективное вещество не только поддерживает здоровье, но и снижает риск ухудшения состояния суставов, улучшает кровообращение и снижает риск возникновения сахарного диабета второго типа, а кожа становится заметно более здоровой, упругой и сияющей. Как вы понимаете, это история не только про укрепление и красоту волос. Кстати, этот лайфхак уже в течение пяти лет активно используется и европейскими красавицами для поддержания красоты и здоровья волос».

Правильно мойте голову

«Испокон веков японские красавицы придерживаются особого ритуала привычной нам процедуры мытья головы, и только совсем недавно европейские девушки стали следовать тем же правилам, чтобы сохранить здоровье волос. Разумеется, сначала следует расчесать каждый локон, дабы избежать спутывания. Далее моем волосы теплой водой, наносим шампунь на ладони и лишь затем распределяем по корням — так мы сохраняем липидную пленку, которая на кончиках волос всегда тоньше, и волосы не потеряют свой блеск.

Для того, чтобы мои волосы всегда были здоровыми и красивыми, использую шампунь для укрепления и роста волос на основе минеральной воды Enhel, в котором нет агрессивных или синтетических компонентов. Концентрированные пузырьки углекислоты глубоко проникают в клетки кожи и восстанавливают их, активируется клеточный метаболизм, а натуральные компоненты в уникальном составе увлажняют, лечат и защищают волосы от негативного воздействия окружающей среды.

После использования кондиционера и/или бальзама для волос необходимо намочить небольшое махровое полотенце горячей водой, отжать и обернуть им голову на пару минут. В самом конце ополаскиваем волосы под контрастным душем, чтобы улучшить кровообращение и закрыть чешуйки волос».

Используйте только те средства ухода, которые вам подходят

706d6e5101a5ca93ca66de8d968fd071-7974129«Японский бьюти-рынок поражает разнообразием средств ухода за волосами. Например, самым главным ингредиентом в увлажняющих средствах является аргановое масло, которое запаивает кутикулы и восстанавливает поврежденную структуру. В Японии в холодное время года достаточно низкий ассортимент увлажняющих средств, что абсолютно всегда крайне актуально для европейских красавиц: для их типа волос необходима дополнительная защита от сухости, нужны восстанавливающие уходы с керамидами и протеинами. Для японок увлажняющие средства нужны в основном только в летний период».

Истинная красота для любой женщины — это быть в гармонии с собой и получать наслаждение от каждого ритуала. Вы достойны лучшего. Помните, что настоящая красота и здоровье начинается с любви и внимания к себе.

Высыпайтесь

d9dec5aa56b91778efd9afef07d7e159-8238726«Сегодня практически каждая девушка на планете знает о том, что недостаток сна вызывает стресс всего организма. Плохое качество сна — это не только проблемы с кожей лица, но и кожей головы: гормональный дисбаланс, повышенное выделение себума провоцируют воспалительные процессы и размножение бактерий. Из-за этого появляются как перхоть, так и более масштабные ухудшения состояния волос. Пожалуйста, не пренебрегайте своим сном».

Для поддержания красоты и здоровья волос отдайте предпочтение шелковым изделиям для вашей постели. В то время как шелк заботится и о коже, и о волосах (благодаря гладкому скольжению по ткани), хлопковое или льняное белье повреждает волосы из-за своей грубости и жестокости.