Как правильно выбирать одежду для сна женщинам, мужчинам и детям

Какую выбрать одежду для сна. Облачение в пижаму может играть роль психологического сигнала к расслаблению и спокойному завершению дня. Вы снимаете дневную униформу и надеваете одежду, в которой чувствуете себя безопасно, уютно и по-домашнему. Шон Стивенсон в книге «Здоровый сон» посвятил этой теме целую главу, потому что то, в чем мы спим, влияет на качество сна. Правда ли, что лучшая ночнушка — костюм Адама и Евы? Вредно ли тесное белье? Будет ли грудь красивее, если спать в бюстгальтере. Ответы на эти и другие вопросы — в нашем материале.

Эксперимент с термокостюмом

В управлении качеством сна огромное значение имеет терморегуляция. Исследования показывают, что некоторые разновидности бессонницы связаны с плохой терморегуляцией и невозможностью понизить температуру тела, чтобы перейти к более глубоким фазам сна. Важно понимать, что наше тело значительно лучше умеет себя согревать, чем охлаждать, поэтому вы облегчите себе задачу, выбрав для сна одежду полегче и посвободнее.

В одном эксперименте голландские ученые заставили испытуемых спать в термокостюмах, чтобы понизить температуру их кожи менее чем на 1 °C (не влияя на внутреннюю температуру тела) и понять, как это скажется на сне. Результаты показали, что испытуемые реже просыпались, а время, проведенное в третьей и четвертой фазах (глубокого сна), увеличилось.

Не нужно морозить ноги, чтобы лучше спать. Главное — не кутаться слишком сильно. Здорово, когда в помещении можно регулировать температуру. Но если вы перестараетесь с обогревом, проснувшись, можете не ощутить, что отдохнули, хотя спали «правильное» количество часов. Семь одеял (плюс одно электрическое) и одежда, в которой можно идти на охоту, могут помешать вам погрузиться в те фазы сна, которые обладают самой большой восстановительной силой.

Полуночный душитель

Покрой и размер наряда для сна гораздо важнее любых модных аксессуаров. Тесная, ограничивающая движения одежда — серьезная ошибка. Слишком тесная пижама может в прямом смысле перекрыть ток лимфы. Лимфатическая система — это клеточная «структура управления отходами» и важная часть иммунной системы. Она обеспечивает транспортировку и циркуляцию внеклеточной жидкости по телу; при этом объем лимфы превышает объем крови в четыре раза.

Носки могут мешать лимфотоку

Если тесная одежда перекроет лимфоток, внеклеточная жидкость начнет скапливаться в различных участках тела, что может привести к весьма неприятным последствиям.

Самый распространенный пример — тесные носки. Они слишком тесны, если, сняв их, вы видите четкий отпечаток резинки на вашей коже.

Перекрывать лимфоток — все равно что сгибать водяной шланг, препятствуя воде вытекать. Отечность, вызванная давлением жидкости, может повредить ваш внутренний водопровод или причинить еще более серьезный ущерб.

Это может шокировать, но исследование 2009 года показало, чтоу женщин, которые спят в бюстгальтере, риск развития ракамолочной железы повышается на 60%. Многочисленные эксперименты подтверждают связь между раком молочной железы и ношением бюстгальтера.

Это не означает, что вы должны выбросить ваши бюстгальтеры, но необходимо знать об этой взаимосвязи. Когда, снимая этот предмет одежды, вы обнаруживаете характерные углубления на спине, боках, плечах и груди, это означает, что вы блокируете ток и циркуляцию лимфы.

Лимфатические узлы и функция лимфы играют важную роль в предотвращении многих заболеваний, в том числе рака молочной железы. Многие женщины носят бюстгальтер 24 часа в сутки из страха вызвать общественное порицание, или чтобы избежать обвисания груди, или для предотвращения боли в спине. Убеждения такого рода имеют огромную силу, но научные данные показывают, что эти опасения не выдерживают научной проверки.

Исследование, проводившееся на протяжении 15 лет, в котором участвовали более 300 женщин, завершилось следующим выводом: «С медицинской, физиологической и анатомической точек зрения противодействие силе тяжести не дает груди никаких преимуществ». Женщины, которые не носили бюстгальтера, нарастили больше мышечной ткани, естественным образом поддерживающей грудь, а также имели больший подъем сосков (по отношению к плечам). Напротив, женщины, которые носили бюстгальтер, фактически ускорили обвисание груди.

Опять же, эти сведения противоречат глубоко укоренившемуся общественному мнению, но в их основе лежит трезвый научный анализ. В бюстгальтере грудь может выглядеть потрясающе, пока женщина его носит. Но поскольку груди постоянно удерживаются в состоянии невесомости, у них почти отсутствует шанс развить способность поддерживать себя. Как и в отношении любой другой части тела: если вы ее не используете, она атрофируется.

Поскольку основная наша тема — улучшение качества сна и, как следствие, укрепление здоровья, совершенно очевидно, что на время ночного отдыха вы можете снять бюстгальтер и тем самым предотвратить серьезные проблемы, связанные с его круглосуточным ношением.

Тесное белье! А что по поводу мужчин?

В исследовании, опубликованном журналом Reproductive Toxicology, проверялась обоснованность популярного (и при этом часто игнорируемого) убеждения, что ношение тесного нижнего белья ухудшает качество спермы. На протяжении эксперимента, который длился три месяца, испытуемые должны были попеременно носить облегающие плавки и трусы более свободного покроя. Тестировались следующие параметры спермы: плотность, общее количество, общее количество подвижной спермы и количествоподвижной спермы в каждый час воздержания. Результаты показали, что эти параметры постепенно ухудшались, когда мужчины носили тесное нижнее белье, и улучшались, когда надевали трусы более свободного покроя.

Свободное белье дарит ощущение комфорта

Вы когда-нибудь слышали фразу «форма превыше моды»? Она вот о чем: то, что мы носим, должно облегчать работу тела, не препятствовать естественному движению, а также быть приятным на ощупь и удобным (а не просто хорошо смотреться на нас). Культурные условности порой вынуждают носить одежду, которая сильно ограничивает движения и даже причиняет боль, — и все ради того, чтобы хорошо выглядеть, соответствовать социальным стандартам или быть модным.

Варианты пижам

Правильная одежда для сна должна быть просторной и не вызывать аллергии (как сама ткань, так и способ ее стирки). Речь не о том, чтобы спать в бесформенной ночнушке, напоминающей простыню с отверстием посередине, в которое нужно просунуть голову. Ощутите комфорт от свободы. Есть множество вариантов привлекательной одежды для сна. Вот что можно надеть в постель.

Для мужчин: семейные трусы, просторные пижамные штаны, баскетбольные шорты, если нужно — обычная футболка. Либо ничего.

Для женщин: шорты, ваша (или партнера) футболка, семейные трусы, легкая ночная сорочка, штаны для йоги или любые необтягивающие спортивные или просторные пижамные штаны. Либо ничего.

В чем мать родила

Если вы и ваш партнер спите нагишом, то наверняка уже ощутили все преимущества окситоцина — гормона хорошего самочувствия. Пользу приносит совместный сон в одной кровати, массаж, секс или просто объятия; необходимо лишь прикосновение кожи к коже. Окситоцин — мощный антистрессовый гормон. Он уменьшает признакии симптомы депрессии, борется с негативным воздействием кортизола и помогает регулировать артериальное давление. Было установлено, что окситоцин уменьшает воспаление кишечника и улучшает перистальтику. Это отличный повод стать еще ближе.

Как выбрать удобную одежду для сна

От чего зависит ваше самочувствие и продуктивность? В том числе от того, насколько хорошо вы восстанавливаетесь, от количества и качества ночного сна. Не все могут позволить себе спать столько, сколько захочется; но некоторые условия вы можете легко настроить сами. Сегодня мы поговорим об одежде для сна, которая поможет вам высыпаться.

Фасон одежды для сна

На что влияет выбор фасона: на терморегуляцию, на кровоток и лимфоток, на ощущение от собственного тела.

Пижама или ночная рубашка? Если пижама, то длинная или короткая? Если ночная рубашка, то кокетливая с кружевом или практичная хлопковая? Про ночную одежду с полной уверенностью можно сказать, что её выбирают для себя, ведь именно в этом случае никто нас не видит, кроме нас самих и самых близких людей. Тот самый случай, где можно позволить себе не делать компромиссов и остановиться на самом лучшем именно для вас. Но какое оно — самое лучшее?

Длинные пижамы и сорочки часто выбирают, чтобы не замерзнуть. Но вряд ли длина вещи вам поможет, если под утро вы обнаружили, что сорочка оказалась в районе шеи.

Во время сна вы не контролируете положение собственного тела и положение одежды. Если вы выбрали для сна ночную рубашку, а не пижаму, и вы ворочаетесь во сне, то утром обнаружите, что рубашка поднялась и лежит жестким валиком вокруг пояса или груди. Это неудобно, но легко решается. С пижамами такой ситуации почти не возникает; разве что могут задираться штанины, если они очень широкие.

Для хорошего восстановления и в целом для нормального функционирования нашего тела нужно, чтобы не было препятствий для правильного кровотока и лимфотока. В этом главная трудность с тесной неудобной одеждой или тесным неудобным бельём: они пережимают сосуды и мешают обмену веществ в тканях, в результате чего могут появляться различные проблемы со здоровьем. Именно поэтому нельзя спать в бюстгальтере: его жесткая конструкция поддерживает грудь в течение дня, но если не делать перерыв на время сна, может навредить вашему здоровью. Единственное исключение — в случае с грудью очень большого размера, когда поддержка нужна и во сне тоже; но это отдельная история, которой мы посвятим отдельный обзор.

Резинка на пижамных брюках не должна быть слишком тугой. Как это проверить, если в собственных ощущениях вы не уверены и вам «вроде нормально»? Если резинка оставляет след на теле — скорее всего, её лучше ослабить.

Избегайте объёмных деталей типа бантов, оборок, жестких застёжек и суровых швов, особенно если пижама/сорочка прилегают к телу. Неудобство от лишней детали может быть маленьким, но это не значит, что оно не повлияет на ваш сон. А вот скромная планка с пуговицами не создаст никакого неудобства, особенно если пижама в меру свободная и легко двигается вокруг тела.

Ещё один важный момент в выборе фасона — ваши ощущения от вещи и от собственного тела в ней. Одежда для сна прекрасно может выражать женственность и сексуальность, если они для вас важны. Как этого добиться, не жертвуя ни здоровьем, ни удобством? Ответ чуть ниже.

Материалы

На что влияет выбор: на тактильное впечатление и на терморегуляцию. Выбор ткани — один из самых важных шагов в создании одежды. От свойства материала зависят ваши ощущения в пижаме и сорочке, по сути — зависит то, как вы будете в этом жить.

С появлением в нашей жизни синтетических материалов выбор одежды стал шире и веселее: полиэстер хорошо выглядит, прост в уходе, он недорогой и очень прочный. Выбирать ли его для сна — решать вам, но лучше держать в голове ограничения, связанные с этим материалом. «Дышать» и выводить влагу умеют только специальные технологичные виды тканей из полиэстера, они вам знакомы по спортивной одежде и термобелью. Прочие материалы «100% полиэстер» — скорее всего, электризуются и липнут к ногам; скорее всего, они не очень хорошо греют или, наоборот, в них слишком жарко. Синтетическое кружево может прекрасно выглядеть, но на ощупь не всегда бывает приятным, особенно если в нём спать.

Вот поэтому в ассортименте Mia Mia есть вещи из синтетических тканей, но они относятся не к одежде для сна, а к домашним платьям. В кружевном пеньюаре или полупрозрачной сорочке из 100% полиэстера вы будете прекрасно выглядеть, но изначально эти вещи — не для сна, а для создания особого настроения.

Для сна выбирайте 100% хлопок: он может быть тонким и мягким, он легко впитывает влагу и «дышит».

Выбирайте натуральный шёлк: он такой же гигиеничный, а ещё гладкий и исключительно приятный на ощупь. Внешне вещи из натурального шёлка выглядят потрясающе; ведь именно им «подражают» изделия из недорогой синтетики. Зачем вам копия, если вы можете позволить себе оригинал?

Там, где речь идёт о вашем отдыхе, меньше всего нужны компромиссы. Выбирайте самое лучшее, что одежда может дать вашему телу.

Итог. Как выбирать одежду для сна?

— Выбирайте с точки зрения базового удобства. Ворочаетесь — возьмите пижаму.

— Смотрите и с точки зрения представления о себе: только вы знаете, важна для вас женственность, простая функциональность или самоирония.

— Выступающие декоративные элементы, жесткие швы и застёжки вам не нужны.

— Обращайте внимание на силуэт: лучше всего, если одежда для сна будет умеренно прилегать к телу (в слишком узком — неудобно, слишком широкая вещь будет задираться).

— Пока одежду для сна не стали массово шить из технологичной синтетики, ваши лучшие друзья — натуральные ткани.

Правильная пижама – условие хорошего сна

Ночной отдых необходим организму, поэтому нужно сделать всё, чтобы он был качественным. Приятная к телу пижама станет спутником хороших сновидений. Но как её выбрать? Простые советы помогут определиться.

1. Обратите внимание на ткань

Далеко не все виды тканей подходят для сна, кроме того, есть разграничения по сезонам. Например, хлопок станет лучшим вариантом для лета. Он лёгкий и почти не ощущается на коже, позволяя ей дышать. Шёлк тоже отлично подходит для летнего сезона, и у него есть много поклонников. Он является терморегулирующей тканью, способной давать прохладу, когда жарко, и греть, когда холодно. Однако материал довольно дорого стоит.

Поэтому в зимнее время стоит обратить внимание на сатин или плотный хлопок.

2. Правильно подбирайте размер

Чтобы спокойно спать по ночам, понадобится комплект, который не сковывает движения, ведь мы часто ворочаемся во сне. Одежда не должна натирать и пережимать кожу. Вот почему не стоит выбирать слишком узкие пижамы и бельё. Хорошим вариантом также станут сорочки из натуральных материалов. Однако не стоит покупать одежду на три размера больше, ведь помимо комфорта существует и красота.

3. Длина

Многие девушки отдают предпочтение коротким пижамам и сорочкам, чтобы выглядеть привлекательно и сексуально. Однако если вы чувствуете себя некомфортно в таком комплекте или мёрзнете, стоит обратить внимание на тёплые пижамы с брюками. Они выглядят мило и уютно. Помните, что ноги отвечают за температуру всего тела. Если они в тепле, то вы не замёрзнете, и наоборот. Поэтому в зимнее время следите, чтобы нижняя часть тела не переохлаждалась.

4. Цвет

Расцветка одежды для сна отражает ваше внутреннее состояние. Если вы экстравагантная женщина, выбирайте яркие цвета, например, красный или фуксию. Если в душе вы нежная и хрупкая, обратите внимание на пастельные оттенки, которые подчеркнут индивидуальность. Не забывайте, что расцветка должна быть вам к лицу, ведь чаще всего мы находимся дома без макияжа.

В большинстве случаев пижамы используются для сна, но они отлично подходят и для отдыха уютными вечерами. Поэтому комплект с брюками отлично справится с функцией домашней одежды. Можно также приобрести более женственный вариант для особых случаев, тогда вы будете во всеоружии.

В это трудно поверить, но ночная одежда способна влиять на состояние здоровья. Дело в том, что когда тело перегревается во время сна, оно не вырабатывает нормальное количество мелатонина и гормона роста. Эти два показателя важны для обновления и регенерации клеток.

Не важно, что вы выберете: шелковый комплект, хлопковую пижаму, или рубашку– значение имеет лишь личный комфорт.

Как выбрать детскую одежду для сна

Каждый родитель мечтает о том, чтобы его ребенок спал крепким и спокойным сном. Ведь это один из показателей, что ваш ребенок полностью здоров и не испытывает никаких проблем. Для того чтобы ребенок испытывал как можно меньше неудобств во время своего безмятежного сна, стоит позаботиться о его белье, чтобы оно ни в коем случае не стесняло движений, было приятным для тела, гипоаллергенным и экологичным. Именно для того чтобы малышу было комфортно спать, к выбору пижамы или слипа для ребенка стоит подходить с особой аккуратностью и вниманием. Ведь даже из-за неправильно подобранного материала, который будет прикасаться к телу ребенка, могут возникнуть неприятные ощущения, а значит, его сон не будет приносить пользы. © https://lady.webnice.ru

Задача, которая встает перед каждым родителем – подобрать качественную пижаму или слип для своего малыша.

При выборе обратите внимание на следующие критерии:

• материал (из чего сделано изделие);
• покраска (чем и как прокрашено);
• швы изделия (аккуратность, мягкость).

Выбираем материал пижамы для ребенка

Самый лучший материал, который стоит выбирать для пижамы своему ребенку – хлопок, так как он позволяет воздуху поступать к коже малыша и не вызывает у него никаких аллергических реакций. Кроме этого, хлопок обладает превосходным абсорбирующим свойством, благодаря чему малыш, даже сильно вспотев, не будет испытывать никаких неудобств.
Самый плохой вариант, на котором, к сожалению, останавливаются многие родители – синтетика. В таком белье ребенок может вспотеть или напротив, замерзнуть. Кроме этого, эта ткань довольно плохо переносит стирку – а она в первое время будет требоваться постоянно. Синтетика теряет свой яркий красивый цвет, вытягивается и становится практически непригодной для использования. Лучше всего при покупке изделия выбирать мягкие натуральные материалы, чтобы ребенок во время сна испытывал только положительные ощущения.

Цвет одежды для сна и фасон

Не стоит хватать с полки слишком яркое белье, так как это сильно раздражает психическое состояние малыша и ему будет трудно заснуть.
При выборе одежды, стоит обратить внимание на температурный режим в детской. Если в комнате высокая температура – лучше остановить свое внимание на легких тканях и фасоне, который не закрывает полностью малыша и оставляет свободными его руки и ноги. В зимнее время в свою очередь стоит обратить внимание на теплую ткань и модели, которые полностью закроют маленькие ручки и ножки, не позволяя ребенку замерзнуть даже в самый холодный день.
Если ребенок уже достаточно взрослый – ему гораздо легче подобрать одежду для сна, так как чем старше ребенок – тем больше вариантов пижам можно увидеть на полках магазинов. Кроме этого, современное белье, которое предлагается детям от пяти лет достаточно универсально – его можно использовать не только во время сна, но и утром, отправляясь умываться или завтракать.

Детские модели одежды для сна

Обратившись в специализированный магазин, каждый родитель сможет выбрать пижаму, ночнушку или слип для своего малыша любого возраста. Для самых маленьких стоит выбирать пижамы, которые можно расстегивать, для того чтобы сменить подгузник и не доставлять малышу много неудобств.

От себя хочу добавить, когда моему малышу было 1.5 года, я покупала флисовую пижаму с закрытыми ножками. Ее не слишком яркая расцветка с зимней тематикой очень нравилась дочке. Удобный замочек впереди расстегивался до самого конца, плотная ткань, приятная на ощупь. Сейчас нам 3 годика и мы спим в пижамке из 100% хлопка. Для своей принцессы я стараюсь выбирать белье без фурнитуры – пуговиц, застежек. Она часто спит на животике и ей может быть неудобно.

Помните, от правильного выбора детской пижамы зависит не только сон вашего ребенка, но и ваше психологическое состояние!

https://lady.webnice.ru/beauty/?act=article&v=414