То, что зависть – плохое чувство, знает даже школьник. Оно постоянно клеймится и порицается. Завидовать стыдно и недостойно. Но практика показывает, что прожить без зависти могут разве что буддисты. И то мудрейшие из мудрейших, просветленные, познавшие высшую истину. Как бы мы ни пытались откреститься от зависти, каждый живой человек испытывает ее в тот или иной момент своей жизни. Разберемся, как перестать завидовать окружающим и стоит ли совсем отказываться от зависти.

Зависть разрушает?

Зависть – это, по сути, желание иметь то, что есть у другого человека. Это может быть вполне конкретная ценность (крутая спортивная машина, трехэтажный особняк или даже жена-красавица) или нематериальные вещи, вроде успеха, харизмы, уважения, славы и подобного.

Человек, утверждающий, что ни разу в жизни не завидовал, конечно, лжет. Это чувство присуще абсолютно всем нормальным людям. Другое дело, что кто-то умеет его контролировать и даже извлекать из своей зависти пользу, а другие просто исходят желчью и ненавистью к более успешным людям. Некоторые «умудренные опытом» субъекты утверждают, что зависть не делится на черную и белую, вся она одинаковая и всегда имеет разрушительные последствия.

Черно-белые чувства

На самом деле, есть зависть белая и черная. Первая – конструктивное чувство. Она стимулирует нас к развитию.

Не будь в природе человека этой зависти, мы до сих пор сидели бы на деревьях и ели бананы (или в пещерах и долбили бы камень о камень). А так один хомо сапиенс заметил, как у другого удачно получается ловить рыбку, позавидовал ему и решил сделать так же или даже лучше.

Белая зависть – это основа любой здоровой конкуренции. На ней построен весь бизнес, на ней базируется технический прогресс. Не лень – двигатель прогресса, а зависть. Проблемы же возникают, когда человек завидует по-черному. Он не хочет меняться сам, а просто желает зла своему более успешному сородичу. В этом случае вопрос, как избавиться от зависти к людям, имеет исключительно важное значение.

Почему зависть – плохое чувство

Если завистник не способен извлекать пользу из зависти и развиваться, чтобы стать лучше и успешнее того, кому он завидует, с этим чувством обязательно нужно бороться. Черная зависть – это плохо. В первую очередь, для самого завистника. По эмоциональной и энергетической заряженности она сравнима только с взорвавшимся ядерным реактором. Черная зависть разрушает человека изнутри.

Как перестать завидовать окружающим

Первый способ, как не завидовать людям, прост, как дважды два: перестаньте кормить зеленую жабу зависти. Иногда человек забывает, какими ценностями обладает сам, и постоянно смотрит только на то, что есть у других. При этом каждый живет своей жизнью, поэтому невозможно иметь все, что есть у более или менее успешных окружающих.

Как извлечь пользу из зависти и сделать так, чтобы она не разрушала

Текст: Яна Шагова,
автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»

ВСЕ МЫ ХОТЬ РАЗ В ЖИЗНИ ЧУВСТВОВАЛИ, что сильно хотим то, чем обладает другой человек, одновременно ощущая собственное бессилие: «Я никогда этого не получу». В сильной зависти немало агрессии, а нередко ещё и чувства, что мы унижены. Наверное, именно поэтому зависть — одно из самых социально неприемлемых чувств, принято говорить: «Я никому не завидую», «Завидовать плохо» и тому подобное. Есть и те, кто различает «белую» и «чёрную» зависть — и при случае уточняет в разговоре со знакомым, что завидует ему, но «по-доброму». На самом деле никакой «белой» и «чёрной» зависти не существует: это одно и то же чувство в разной степени. А говоря: «Я тебе завидую по-белому», — человек обычно хочет подчеркнуть, что его зависть социально приемлема, показать, что не испытывает по отношению к собеседнику агрессивных эмоций и не хочет его обидеть — просто признаёт его преимущества в чём-то. Однако доля агрессии в зависти есть всегда. Разбираемся, как возникает это чувство и как научиться с ним обращаться так, чтобы оно приносило пользу, а не разрушало.

«Просто так»

Обычно мы завидуем людям, которые обладают чем-то, что кажется нам очень желанным и одновременно труднодоступным (или и вовсе недоступным). Первокурсник, если только он не кандидат на отчисление, вряд ли завидует второкурснику: позже он обязательно окажется на втором, а потом и на третьем году обучения. Но можно остро завидовать ровным зубам, обаянию или работе, которая приносит удовольствие, если всего этого у тебя нет.

Конечно, мы вполне можем чувствовать, что находимся в неравных условиях с теми, кому завидуем: человек, окончивший техникум из-за того, что у его родителей не было денег на платное обучение в университете, может сильно завидовать выпускнику престижного иностранного вуза. У объекта нашей зависти могут быть и вполне природные бонусы: талант или способности, идеальное здоровье, конвенционально привлекательная внешность или счастливая семья. Завидующий человек автоматически становится заложником формулы, что, не обладая этим набором свойств, он «хуже других». Его раздражает, что объект зависти получил всё это «просто так».

Но не стоит путать зависть с чувством несправедливости. Это её спутник, но не синоним. Кто-то действительно может занять ваше место в вузе благодаря кумовству, коррупции и связям. Но можно впустую потратить университетскую жизнь на то, чтобы страдать, когда ваш однокурсник (приехавший к тому же из небольшого города) быстрее решает логические задачи.

Недостижимый идеал

Ключевой элемент зависти — ощущение униженности. Когда кто-то блистает рядом с нами успехами, внешними данными, молодостью или другими качествами, которые мы считаем преимуществами, мы можем чувствовать себя ничтожными и ничего не значащими. Это цикличная история: с одной стороны, зависть запускает тяжёлые ощущения, с другой — люди, часто испытывающие унижение и стыд, и завидовать склонны чаще.

Часто у тех, кто в детстве чувствовал себя обделённым, кого ругали, стыдили и унижали, в качестве защитного механизма появляются грандиозные фантазии: «Вот стану президентом / чемпионом мира / звездой танцпола — и никто не посмеет больше смотреть на меня свысока». «Невероятно разбогатею и куплю себе всё, чему сейчас завидую: кучу дорогой одежды, машину, яхту, дом». «Самый прекрасный мужчина или женщина влюбится в меня без памяти, и тогда пусть они завидуют нашей великолепной паре».

Вы можете не признаваться окружающим, что завидуете, но разрешите себе чувствовать это внутри. Любое подавленное чувство не исчезает, а прорывается наружу в искажённой форме

Поскольку фантазии эти часто оказываются малореалистичными, человек продолжает завидовать, разрываясь между собственным, как ему кажется, унизительным настоящим и мечтами о грандиозном будущем. На самом деле причина всё в том же чувстве унижения: человек, испытывающий его, хочет как-то исправить своё состояние. Ему кажется, что он почувствует себя лучше, оказавшись «на несколько ступенек выше». Но это тупиковый путь: как бы высоко он или она ни оказывался, чувство приниженности не уходит и заставляет завидовать тем, кто выше ещё на несколько ступенек.

К зависти к тому же нередко склонны люди, уверенные, что безусловной любви и принятия не существует, а ценят нас только за успехи и достижения. Тогда те, кто имеет или добился большего, в буквальном смысле отнимают у них ценный ресурс: симпатию, внимание и любовь окружающих.

Принять себя

Что делать, если вы замечаете такие чувства за собой? В первую очередь стоит простить себе приступы зависти: перманентные укоры вызывают ещё больше боли и стыда. Вы можете не признаваться окружающим, что завидуете, но разрешите себе чувствовать это внутри. Любое подавленное чувство не исчезает, а прорывается наружу в искажённой форме — например, в виде активной или пассивной агрессии к тем, кому мы завидуем, или в виде аутоагрессии и чувства, что мы бесполезны, или, в конце концов, в виде подавленности и депрессии: раз нельзя хотеть ничего, что есть у других, вообще не буду ничего хотеть.

Кроме того, у зависти есть пусть и неочевидные, но преимущества. Во-первых, не все люди вообще знают, чего они хотят, а вот те, кто завидуют, обычно понимают это — зависть может быть неплохим компасом. Во-вторых, зависть чаще свойственна энергичным людям. И если эту энергию перенаправить в другое русло, она поможет многого добиться.

Избегайте злословия и обесценивания других — это вам не поможет, хотя зависть может к этому подталкивать. Можно честно позлиться, что у кого-то из друзей есть какие-то недоступные вам преимущества. Но не стоит сводить любого человека к самой «привилегии» — обесценивать его труд и усердие. К тому же лучшего результата мог добиться человек равных с вами стартовых возможностей. А вашей зависти это всё равно не помешало.

В любом случае, если вы чувствуете, что завидуете кому-то слишком сильно, и человек вызывает у вас перманентную злобу — значит, пора дистанцироваться: отписаться от инстаграма или прекратить хотя бы на время обсуждать какие-то темы. Всё равно из общения, наполненного подспудной агрессией, ничего хорошего не выйдет.

Проанализировать и погоревать

Дальше начинается самая важная работа — понять, чему и почему вы завидуете. Например, вы завидуете знакомой, которая две недели отдыхала на Мальдивах с мужем. Что у вас вызывает наибольшую зависть в этой картинке: богатство? Возможность две недели не работать? Муж? Бирюзовая вода на побережье или фото длинных загорелых ног в купальнике? Вполне вероятно, что сейчас у вас нет ресурсов собрать этот красивый пазл целиком. Но то, чему вы завидуете больше всего, можно получить по частям.

Не торопитесь ставить точку: «Кому нужен дикий пляж в Краснодарском крае, на который у меня хватает денег?» Зависть говорит, что вам довольно сильно чего-то недостаёт (это не обязательно деньги), и восполнить этот дефицит необходимо. Быть может, вы завидуете красивым фото — тогда можно заказать фотосессию или попросить друзей, которые хорошо фотографируют, поснимать вас. Если мучительную зависть вызывает беззаботный, как вам кажется, образ жизни — значит, больше всего вы нуждаетесь в отдыхе и свободе от обязательств, и нужно организовать себе хотя бы одни выходные ничегонеделания, а лучше взять неделю отпуска.

Если вы чувствуете, что завидуете слишком сильно, и человек вызывает у вас перманентную злобу — значит, пора дистанцироваться

Важно не скатываться в установку «всё или ничего» и не умалять возможности, которые у вас есть. Это порождает ту самую токсичную зависть, которую в народе принято называть «чёрной» — с большой долей унижения, чувства бессилия и агрессии.

Ещё одна составляющая зависти, совсем неочевидная, — и это сожаление. Некоторых вещей у вас просто не будет. Не будет идеального здоровья, если у вас диагностировали серьёзное заболевание. Не будет детских воспоминаний о поддерживающей семье, если у родителей была алкогольная зависимость, они постоянно уходили в запои, а дома было нечего есть. Не будет одного брака на всю жизнь, если вы уже разведены. Принять это непросто — осознавая это, человек испытывает самое настоящее горе. И эти чувства важно прожить. Непрожитые чувства влияют на нас сильнее, чем принято думать: чем меньше мы осознаём переживания, тем больше они управляют нами. Зависть в этом случае превращается в ту самую «чёрную» зависть и агрессию по отношению к другим людям, а грусть — в депрессию или чувство несостоятельности.

Можно написать самому себе письмо «в детство», сочувствуя и сожалея о том, как оно складывалось. Или написать (не отправляя) письмо родителям: рассказать, как их поведение причиняло боль, обижало, признаться, за что вы на них злитесь и чем разочарованы. Можно рисовать картинки своего внутреннего состояния в те моменты, когда вы чувствуете себя несправедливо обойдённым жизнью, или просто поплакать под грустную музыку. Возможно, эти упражнения стоит периодически повторять. На то, чтобы «отогреть» все несбывшиеся возможности, которым вы завидуете у других, действительно важно потратить время. Без принятия ограничений не будет движения дальше.

Как перестать завидовать людям и начать жить спокойно

Как тяжело живется тому, кто не может спать, зная, что кто-то живет гораздо лучше, чем он! Зависть – это определенная грусть по поводу элементарного успеха знакомых и просто окружающих людей.

Действительно, чужой успех и счастье заставляет многих людей ощущать резкий недостаток своего собственного. Это чувство буквально угнетает, порой просто безостановочно гложет, мучает и заставляет чувствовать себя глубоко несчастным человеком.

Как только человеку приходит в голову сравнивать себя, свои достижения и успехи с чужими, сразу же появляется зависть, которая прямо-таки переворачивает его жизнь: пропадает сон, куда-то надолго исчезает хорошее настроение, а в результате человек погружается в глубочайший стресс.

Если зависть – постоянный спутник жизни некоторых людей, то они подчас и не вспоминают о своих достоинствах и достижениях, потому что их мысли заняты серьезными размышлениями об успешности и удачливости других.

Кроме того, завистливые люди смотрят на жизнь не ясным взглядом, а их глаза как бы закрыты пеленой, поэтому они не замечают реальности, а это ведет к тому, что им кажется, что по сравнению с другими людьми, они вообще полнейшие неудачники!

Чтобы расстаться с этим ужасным чувством, в первую очередь нужно осознанно посмотреть на ситуацию (см. «Как избавиться от зависти к людям – 5 действенных способов»).

7 советов, как перестать завидовать

1. Научитесь контролировать собственные мысли

Это действительно важно, потому что при появлении первых признаков того, что зависть начинает проникать в вашу душу, нужно постараться разобраться, откуда произрастают корни этого чувства.

Попробуйте понять, чего же вам хочется на самом деле. Если предмет вашей зависти — некая материальная вещь или какое-либо свойство характера, или что-либо иное, то постарайтесь переключить свои мысли на то, как вы сможете самостоятельно получить это или добиться чего-либо.

Возможно, вам нужно развить какие-то собственные качества, чтобы серьезно увеличить продуктивность вашей деятельности. Если чувство для вас является чрезмерно разрушительным настолько, что вы уже практически желаете, чтобы тот другой человек даже лишился чего-либо, найдите в себе силы остановить свой поток мысли и задайте себе прямой вопрос: «Зачем думать об этом, зачем снова это переживать и испытывать негативные эмоции, тем самым лишая собственную жизнь ярких красок? Зачем мне это?»

2. Лучший отвлекающий маневр – заняться делом

Отвлечься от беспокоящих вас мыслей и перестать испытывать чувство зависти помогут обычные повседневные дела, только нужно на них серьезно сосредоточиться. Постарайтесь избавиться от привычки постоянно себя с кем-то сравнивать, безостановочно думать об успехах и достоинствах других людей, ведь фундамент любой зависти – это постоянный нескончаемый процесс сравнивания себя с другими.

Переключите свои мысли в более позитивное русло – думайте исключительно о себе, собственной самооценке и своей уникальности. Кроме того, мысли о том, как лучше стать мастером в своем деле – исключительно позитивные. Мудрые люди считают, что тот человек, который абсолютно искренне любит свое дело и посвящает ему всего себя, не испытывает мук зависти.

3. Проведите мониторинг собственных достижений

Посмотрите на них обобщенно. Как только вашу светлую голову посетит мысль о том, что у кого-то есть нечто необыкновенное, чего нет у вас, то немедленно переключите свои мыслительные процессы на собственные успехи и достижения. У вас обязательно найдется что-нибудь, чего у другого человека нет и никогда не было.

Научитесь радоваться самым простым вещам, и поймите, наконец, что у каждого есть определенные сильные или слабые стороны, в том числе и у вас лично, и у предмета ваших негативных чувств.

А чтобы лучше разобраться в себе, просто запишите все свои даже маленькие достижения на листе бумаги в виде большого списка. Вспомните абсолютно все, и вы обязательно увидите, что, по сути, у вас есть гораздо больше, чем вы себе даже могли представить. А если что-то вас не совсем устраивает, то это лишний повод провести работу над собой.

4. Включите ум

Если вы можете честно себе признаться в том, что вы кому-то завидуете, — вы реально умный человек, а если пытаетесь делать хоть что-то, чтобы избавиться от этого непродуктивного чувства – то вы не только умный, но и действительно мудрый. И, несмотря на то, что наша жизнь – это своеобразная игра на опережение, но главный приз достанется далеко не каждому.

Вот почему известный олимпийский принцип о том, что важна не сама победа, а участие, приобретает здесь еще более глубокий смысл. Другими словами, живите своей собственной жизнью так, как у вас получается, старайтесь всегда быть собой, а другие пусть живут своей жизнью. Как только вы это осознаете, у вас в душе прочно обоснуется вселенский покой, который не купить даже за самые большие деньги!

5. Обретите источник вдохновения

Есть ли в вашем окружении люди, которые искренне радуются вашим достижениям и даже самым маленьким успехам? Цените их, и пусть они станут вашим личным источником вдохновения.

6. Научитесь делать другим маленькие приятности абсолютно искренне и от чистого сердца

Если какой-то конкретный человек является источником вашей зависти, то сделайте ему что-нибудь доброе и очень приятное. Подарите подарок, помогите в чем-либо, сделайте просто хорошее дело.

Вы заметите, что после этого человек стал радостным и счастливым, а вы, видя его хорошее настроение, вдруг осознаете, что имеете непосредственное отношение к его счастью, тогда зависть в вашей душе сменится большим чувством радости.

7. Избавьтесь от зависти поможет психическая саморегуляция

Порой приступы зависти бывают неожиданными и очень мощными. В этом случае вам обязательно поможет метод психической саморегуляции. Нужно просто найти тихое и относительно удобное место, в котором можно остаться наедине с собой, закрыть глаза и абсолютно расслабиться.

Постарайтесь восстановить у себя перед глазами такую картинку, где вы ощущали истинный комфорт и успокоение: бабушкин дом в деревне, берег моря, отдых на лесной поляне, в горах или другое место, дорогое вашему сердцу. Наслаждайтесь этими положительными эмоциями и удерживайте их настолько долго, пока к вам не явится чувство полной уверенности, что у вас все замечательно и подобных ощущений в вашей жизни будет еще колоссальное количество.

Как быть, если завидуют вам

Тяжело жить не только с собственной завистью, но и с чужой, направленной именно на вас. В этом случае вам обязательно помогут некоторые приемы элементарной защиты от завистников.

1. Все свои успехи и достижения держите при себе и не делитесь ими с людьми, которых замечали в проявлении подобного чувства.
2. Негативные чувства завистников могут обезоружить просьбы о помощи или просто о совете.
3. Попробуйте пожаловаться на свои «серьезные» проблемы подобным людям. Пусть они знают, что у вас есть не только успехи, что вы обычный человек с массой других проявлений жизни.
4. Если вы столкнулись с откровенной завистью, то избегайте грубого выяснения каких-либо отношений – это значительно усугубит сложившуюся ситуацию, а вот делу точно не поможет. Гораздо полезнее не вступать с таким человеком в контакт, а лучше отстраниться от него на большую дистанцию.

Впуская зависть в свою жизнь и позволяя ей широко развернуться в своей душе, вы в результате такого симбиоза получаете исключительно разрушительные негативные эмоции, которые становятся источником серьезных ошибок и проблем.

А освободиться от этих столь непродуктивных эмоций можете только вы сами: не нужно быть завистливым наблюдателем жизни посторонних людей, а, напротив, необходимо научиться благодарить жизнь за то, что у вас уже есть – родные, друзья, работа, здоровье и маленькие радости в жизни. Гоните прочь зависть из своей жизни, и цените свое собственное место на этой Земле.

Как перестать завидовать

Чувство зависти относится к тем чувствам, которые имеют негативную оценку в нашем обществе. Именно по этой причине, к самому чувству зависти часто примешаны не менее сильные чувства вины и стыда. Как психолог обязан вам сообщить: нет хороших или плохих чувств, но есть неспособность переживать отдельные чувства, что в свою очередь и порождает большинство проблем современного человека.
У своих коллег я обнаружил замечательный тезис, которым спешу поделиться.

«Счастье, по существу, — это желание продлить жизнь в том виде, какова она есть; а зависть — желание изменить ее.

Таким образом, с точки зрения эволюции, счастье — главное препятствие для прогресса; а зависть — его главный источник . Однако счастье — это своего рода доказательство того, что имело смысл жить до настоящего момента, а зависть — своего рода намерение, начиная с этого момента. Оба состояния необходимы для эволюции. Одно из них — это отдел пропаганды, рекламирующий прошлые и нынешние достижения, второе — постоянный комитет по критике».

Зависть – это чувство, переживание, содержанием которого является представление о том, что кто-то обладает чем-то, что по праву принадлежит мне.

Переживание чувства зависти

М ы завидуем тем, кто может нести угрозу нашему представлению о себе. Мы воспринимаем чье-то превосходство, чувствуем досаду и огорчение, порой унижение и злость, и все только потому, что другой обладаем чем-то значимым и ценным для нас. Это рождает неприязнь или желание причинить вред. Иногда зависть может вызывать чувство собственного бессилия, апатию, уныние. Чем более развита наша функция супер-эго, чем больше мы впитали в себя родительских и общественных интроектов о том, что завидовать – плохо, тем больше в нас будет чувства вины, стыда и скрытой ненависти к себе. Все эти феномены и вызывают сложности в переживании чувства зависти.

Для нарциссического личности, зависть, практически, недоступна для переживания и осознания. Вся их жизнь проникнута одновременно сильной завистью, и отвращению за эти «нехорошие чувства». Нарциссы верят в свою исключительность, поэтому им проще отказаться от открытой конкуренции, чем встретиться со страхом разрушить свой исключительный образ и признать, что кто-то успешнее и талантливее, чем они.

Почему избегается чувство зависти?

Л юди всяческими путями избегают самого переживания чувства зависти . Это может обретать удивительные формы. Например, можно унизить объект своей зависти: женщин, пользующихся популярностью у мужчин вполне можно назвать «глупыми блондинками» или женщинами легкого поведения. Можно придумать более значимую ценность, чем та ценность, которой обладает объект нашей зависти, и тем самым ее обесценить: «у знакомой красивая грудь большого размера, а у меня будет 3 высших образования, и я буду более интересной для мужчин». Кто-то начинает мстить, жалуясь на соседа или поцарапав его машину. Отдельная категория людей предпочитает заняться самобичеванием, собственным обвинением и унижением: «я – неудачница, с плохой наследственностью, ошибка своих родителей, не имеющая права на личное счастье». Арсенал действительно большой.

Случай из практики. Одна моя клиентка рассказала историю о том, что ее коллега по работе пользуется повышенным вниманием у мужчин, она легка в общении и вызывает много интереса к себе в компаниях. Это те ценности, которыми бы она сама хотела обладать и чего ей, по собственному мнению, не достает. Она оговорилась мужу про свою коллегу, и когда последний повстречал свою жену с коллегой, его реакция и оценка была как и у большинства мужчин: он отметил ее привлекательность и свой интерес. Но вместо того, чтобы признать собственную зависть, а возможно, и некоторый проигрыш женской конкуренции, клиентка предпочла обидеться и приревновать мужа. На мой вопрос о зависти, клиентка ответила как и большинство наших людей: я никогда не завидую. Во что я поверить не могу. Ей стоило большого труда обнаружить и присвоить себе собственное чувство зависти, а потом научиться его переживать. Но в ситуации с мужем, она выиграла конкуренцию, потому что из всего множества женщин, когда-то он выбрал ее и остается верен ей. И у самой клиентки есть масса женских качеств, достойных восхищения и зависти.

Зачем нам зависть?

Н о есть ли вообще польза от от чувства зависти? Безусловно есть! В ходе терапии некоторые клиенты научаются переживать и обходиться со своим чувством. Потому что пройдя через стыд, присвоив собственные проекции, можно обнаружить удовольствие и благодарность.

Помните начальный тезис о том, что зависть – двигатель эволюции ? Для того, чтобы зависть не превратилась в тупую злобу или собственное бессилие, необходимо научиться принимать свою зависть, обнаруживать объекты и ценности своей зависти, признаваться в этом другим, вступать в открытую конкуренцию за овладением тем, что для вас действительно ценно.

Удивительно, но многие действительно считают, что если они будут утаивать свою зависть и не говорить другим о ней, то таким образом они сохранят хорошие отношения. Поверьте мне на слово – это практически невозможно!

Если вы завидуете шикарной шубке своей подруги, то имеет смыл сказать о своей зависти к ее способности зарабатывать на эту шубку, или сказать о своем желании также легко относиться к трате денег. Выразите свое восхищение талантам своей подруги и признайте то, чему бы вы хотели у нее научиться. Это не разрушит ваши отношения.

В спомните, как вы себя чувствуете, когда кто-то из окружающих говорит о том, что в чем-то вам завидует, чему-то хотел научиться или чем-то восхищается? Наверняка, вас это поддерживает, возможно, слегка смущает и вам хочется поблагодарить в ответ. Это здоровая ситуация, которая может только укрепить отношения. Весь секрет кроется в том, чтобы отделить объект зависти и человека. Перестать завидовать подруге, но позволить завидовать ее умениям, качествам, внешним данным, способностям, знаниям. В конце концов вы можете что-то поменять и обзавестись подобными качествами, если они для вас ценны. Вы не станните другой, но можно быть собой, можно расти и развиваться.

почитать другие статьи на сайте:

Как перестать завидовать другим людям?

Подобные фразы мы слышим постоянно из уст людей разного возраста, пола, культур, профессий. Да и сами периодически выдаем подобное. А все почему? Потому что зависть — универсальна.

Ученые выяснили, что это чувство социальное — связано с принятием решений, распознаванием лиц, жестов и с памятью. Больше всего зависти подвержена молодежь, а с возрастом, видимо, мудрость ее вытесняет.

Как правило, зависть однопола — мужчины завидуют мужчинам, женщины — женщинам. Перекрестные варианты редки. Кроме того, это опасное чувство вызывает проблемы со здоровьем, так как копит в нас негатив.

Как же бывает зависть, как от нее избавиться? Black&White

Если человек испытывает черную зависть, то он злится, что кому-то живется лучше, но даже не пытается честно ответить себе: «А нужно ли это мне самому?» Просто что-то яркое в руках другого манит, отключая разум.

Черная зависть возникает к тем, кто «виноват» в наших неудачах. Чаще она свойственна людям пассивным, инертным, подверженным прокрастинации. Впрочем, порой и успешные перфекционисты, которые находятся в состоянии вечной гонки, тоже завидуют другим.

Белая же зависть — это осознанное, принимаемое чувство. В нем нет негативного посыла, потому что оно не вызывает раздражения. Да, у кого-то что-то есть, и этого больше, но мы спокойно живет с этой информацией. Белая зависть даже сродни легкому восхищению.

Да, черная зависть — это плохо и деструктивно для самого человека. Она демотивирует, отключает желание созидать и добиваться. Но те же эмоции способны стать источником энергии, «волшебным пинком» — если себя перепрограммировать!

Когда в следующий раз будете завидовать, переформулируйте мысль из «Ну вот, у него есть, а у меня нет!» в «Хочу иметь столько же и даже больше!» Впрочем, не нужно при этом терять индивидуальности, становясь чьим-то слепым подражателем. Берегите свою уникальность!

Пошаговый алгоритм

В целом, советы по искоренению зависти из души таковы.

1. Не сравнивайте себя с другими: у всех своя дорога и судьба. Возможно, ваш путь однажды заведет вас в идеальное состояние и место. Тогда не останется ни одного человека, которому стоило бы завидовать. Сравнивать себя нужно только с собой — вчерашним.
2. Ищите свои достоинства. У вас совершенно точно найдется талант, которому другие могут лишь позавидовать. Если растерялись, просто начните делать то, что вас увлекает, обучайтесь этому, развивайте навыки, и рано или поздно станете мастером своего дела — всем на зависть!
3. Возлюбите врага своего. Сосредоточьтесь и вспомните, кому вы завидовали последний раз? В деталях представьте этого человека и… от души восхититесь им! Если ваша встреча возможна в реале, подарите ему что-то приятное, чем-то удивите, хотя бы открыто улыбнитесь — без лицемерия. Это поднимет вашу самооценку — вы будете выглядеть в собственных глазах более достойно, и зависть отступит. Также полезным будет проанализировать, а все ли так безоблачно и идеально у этого человека? Возможно, у него есть веские поводы завидовать вам?
4. Действуйте. Если кто-то в чем-то преуспевает, скажите себе: «Я смогу также и даже лучше!» Четко распишите пошаговый план достижения вожделенного результата, разберите свои ошибки и извлеките ценный опыт. Настраивайте свое сознание на активные действия, а не на прокрастинацию.

Тренировка

А теперь, узнав все вышеизложенное, попробуйте продолжить те утверждения, с которых мы начали текст. А заодно и собственные «завидки» к другим.

• «У моей подруги отличный муж, а я до сих пор в девках хожу… Но зато у меня идеальный вкус в одежде — прямо сейчас наряжусь и пойду блистать!»

• «Мы с Васей одногруппники, учились у одних преподавателей. Но Вася — топ-менеджер, а я перебиваюсь случайными заработками… Так, нужно срочно найти что-то свое — запишусь-ка на курсы по каллиграфии: не зря же мои лекции ставили всем в пример! И Васе позвоню — узнаю, как у него дела. Он такой хороший парень!»

• «У Насти шоколадка с черникой, а у меня без… Зато я стихи рассказываю так, что все в восторг приходят!»

Главная цель саморазвития — полюбить себя и принимать жизнь с благодарностью. В этом и мудрость, в этом и гармония. Как только вы освоите искусство ценить то, что есть здесь и сейчас, и радоваться за других, то поводов для зависти не останется. Вот такая простая психология.

И кстати, если вам интересно анализировать свое психическое состояние и управлять собственными эмоциями, рекомендуем пройти курс Викиум «Детоксикация мозга» — на увлекательных и совершенно не утомительных занятиях вы избавитесь от тяжелых мыслей и волнения и начнете наконец жить с осознанием счастья в душе.