Как укрепить отношения в семье и сделать их более сильными

Когда вы вместе уже 5, 7, -дцать лет, можно забыть о серенадах под балконом и курьерах с цветами. Но никогда не стоит забывать о таких важных качествах, как забота, уважение, поддержка. Это и есть любовь. Да-да, она не в подарках и словах, а в поступках. Чувствуешь, что ваши отношения могли бы быть лучше? Тогда не переставай работать над ними.

Не стоит строить иллюзии, что ваш союз будет как в сценариях «Диснея». У всех есть недостатки, страхи, слабости. И ты принимаешь человека таким, какой он есть, поддерживаешь его и помогаешь справиться с проблемами. Когда у тебя есть пара, приходится искать компромиссы. Только командная работа способна преодолеть все препятствия. Мы написали несколько советов, которые помогут тебе в этом.

Уважай свою половинку

Не игнорируй личное пространство, увлечения партнера и его желания. Вы не обязаны быть как сиамские близнецы. Иногда может показаться, что у вас нет ничего общего. И на этой почве чаще всего и возникают конфликты. Только уважение поможет достойно пройти испытание временем. Вспомни, с чего все начиналось, и почему вы полюбили друг друга.

Никогда не жалуйся на партнера друзьям и родственникам, не забирай право на личные интересы и хобби, радуйся успехам и достижениям.

love1-8703981

Есть проблема? Поговори

Тебя что-то беспокоит или не устраивает в ваших отношениях? Никогда не держи все в себе. Лучшее решение — поговорить и решить проблемы. Чем дольше ты будешь тянуть с этим, тем больше шансов на ссоры и обиды.

love2-1888238

Выполняй обещания

Держать слово — это одно из правил крепких отношений. Как мы уже говорили, любовь — это про поступки, а не про слова. Если нет уверенности, не давай пустые обещания.

love3-6021660

Перестань все контролировать

Мы в ответе за себя. Но заставить другого человека делать что-то — очень самонадеянно. Не трать свое время и энергию на контроль за партнером. Помни об уважении. И оно будет взаимным.

love4-3965649

Учись ссориться и прощать

Ссоры — это нормально. Но стоит правильно подходить к этому процессу. Высказывай только конструктивную критику и всегда объясняй свою позицию. Слушай своего партнера, не перебивая. Предлагай компромиссы. Если небольшая ссора переросла в скандал, лучше остановиться и продолжить после того, как вы успокоитесь.

Что насчет прощения? Не нужно каждый раз вспоминать прошлые обиды. Прощая, мы их отпускаем, а не добавляем в коробку с «джокерами».

love5-6591380

Помни о мелочах

Сюрпризы, комплименты, знаки внимания — все это позволит вернуть в отношения романтику. Мы сами создаем истории.

Как пережить самоизоляцию и не расстаться? Отвечают психологи

111689257_gettyimages-1028900490-1307445

Автор фото, Getty Images

Сидеть в изоляции и не испортить отношения — непросто.

Помните шутки на тему того, что после пандемии многие семьи распадутся? Смех смехом, а в Китае сейчас действительно всплеск бракоразводных процессов. С начала марта о росте числа разводов сообщили загсы более десяти крупных китайских городов, подсчитали в издании Financial Times. Русская служба Би-би-си спросила о том, как сохранить отношения в четырех стенах, у кандидата психологических наук Кристины Иваненко и психолога и писателя Натальи Толстой. Вот, что они советуют.

Ввести мораторий на ссоры

Вынужденное нахождение дома более месяца нужно воспринимать как чрезвычайную ситуацию, даже военное положение, — предупреждает Кристина Иваненко. Поэтому для пары очень важно ввести мораторий на любые выяснения отношений. «Вам еще месяц жить в одном пространстве, и хлопать дверью сейчас — не лучшее время», — рассказывает она. Да и докопаться до истины в условиях стресса и неопределенности все равно не получится. Так что «максимально берегите друг друга, словно вы только что вернулись с войны».

Найти свой угол

Одна из главных ошибок сейчас — проводить все время вместе. В нормальной жизни отношения — это сменяющий друг друга ритм встреч и расставаний, который нужно стремиться сохранить. Даже в однокомнатной квартире нужно найти свой угол — поставить цветок, повесить ширму, отвернуть диван к окну. Это место, где каждый из партнеров будет заниматься чем-то своим, не сигнализирует о проблемах в отношениях. Напротив, позволит снизить напряжение и избежать конфликтов.

Заниматься спортом

Столько слов уже сказано о том, что во время самоизоляции нужно всеми силами сохранять физическую форму, но, оказывается, нужно это не только для здоровья. Гиподинамия разрушительно влияет на наше самоощущение, а, значит, и на отношения. Час спорта в день снижает уровень стресса в разы, утверждают психологи. Даже если в обычной жизни вы обходили спортзал стороной, вспоминаем, сейчас — ситуация чрезвычайная.

Не забывать о внешности

Брились раз в два дня раньше — делайте это столько же, пользовались декоративной косметикой — не стоит забывать о ней и сейчас. Чем больше многие из нас находятся дома, тем больше походят на бомжей, — сетует Наталья Толстая. В то же время наша собственная внешность зачастую становится фактором раздражения. Не партнера, хотя и это логично, а нас самих. И сейчас важно уделять ей не меньше внимания, чем в обычной жизни.

Поддерживать гигиену. Эмоциональную

Это уже не про внешность, а про увлечения. Вы — любитель слэшеров и тяжелой музыки? От них лучше отказаться в пользу более нейтрального эмоционально и даже позитивного контента. В нестандартной ситуации тяжелая музыка и фильмы могут оказать угнетающее воздействие, даже если раньше вы без проблем проводили вечера за фильмами ужасов.

Придерживаться расписания

Находясь дома 24/7, мы лишены структуры времени, которая была раньше. Речь идет о подъеме в одно и то же время, поездках на работу/учебу и проч. Сейчас нужно придумать новый тайминг, причем так, чтобы он более-менее совпадал с таймингом партнера. Как бы не претила вам жизнь по расписанию, сделайте исключение — вставайте в одно и то же время, старайтесь обедать и ужинать вместе. Это поможет вам эффективно потратить этот месяц (а может быть и больше) и справиться с удаленной работой/учебой, а там и до освоения чего-то нового недалеко. Благо, возможностей онлайн предостаточно. Чем больше удовлетворены результатами своей работы вы будете, тем больше позитивных ресурсов у вас будет для отношений.

Ничего не помогает?

Если вы все равно постоянно раздражены партнером и не видите в вынужденном пребывании вместе решительно никакой радости, Кристина Иваненко советует помогать другим. Главное — делать это вместе. «Придумайте, как вы можете быть полезны вашим соседям, родственникам, благотворительным организациям. Если делать это вместе, это сближает и укрепляет отношения гораздо больше, чем совместный ужин и просмотр сериалов», — уверена она.

Как перестать паниковать из-за коронавируса? Отвечает психиатр

Любить нельзя расстаться. 5 способов сохранить и укрепить отношения

377e4dcdbedd5fd3aa3687f64f037d12-6875000

Любить – это не просто жить вместе, а по выходным ходить в кино и продуктовый магазин. Отношения требуют постоянной работы обоих партнеров. Но бывает так, что разговаривать уже не хочется, вечера становятся однообразными, а ваши отношения, как «Титаник», постепенно тонут в океане недоверия, молчания и безразличия.

Что делать в этом случае? Как сохранить отношения, когда кажется, что уже ничего не поможет. Советами с SPB.AIF.RU поделилась психолог Станислава Зарудная.

Разговаривайте, а не говорите

e76f063e79d4da681445df475dbe91ca-4104157Да. Совершенно разные понятия. Зачастую, говорить – это просто сотрясать воздух. А вот разговаривать – это значит обмениваться информацией, выслушивать друг друга и получать обратную связь.

Отсутствие диалога в парах становится причиной семейных проблем в 70 процентах случаев. Там, где партнеры не привыкли делиться сокровенным – переживаниями, страхами, фантазиями и чувствами – всегда есть место заблуждению «пусть сам догадается, ведь и так все понятно».

Установка, что партнер должен сам понять причины ваших обид и сопровождающего их молчания, никогда не приведут к конструктивным решениям. Поэтому, если вы выбрали себе партнера и хотите жить с ним счастливо, то начинайте разговаривать. Именно на основе разговоров укрепляется доверие и эмоциональная близость.

Обсуждайте ваши планы на жизнь, видение будущего, страхи и сомнения. Одним словом, будьте открытыми для вашего партнера и он откроется вам.

Делайте подарки

b88925aeb0822312af694e482d8bf6fc-5904744

А вот если вы не знаете, что подарить своей второй половинке на какой-либо праздник, то не стесняйтесь спрашивать напрямую. Либо подсмотрите, чем он/она восхищается. Ромашками? Подарите букет ромашек и увидите, как ваша любимая засияет. А мужчина? Это может быть новый кошелек, милая игрушка в машину, новая рубашка, которая «так подходит к твоим глазам».

Время только «для двоих»

Ядро семьи – супруги. Поэтому, если вы перестаете быть время от времени наедине, то ядро постепенно истощается, и связь становится не такой крепкой.

Наедине – это только вдвоем, без детей, друзей или родственников. Это может быть романтическая прогулка по городу, ужин в ресторане или кафе. Сегодня у многих есть заблуждение, что если есть ребенок, то все внимание принадлежит только ему. Это неправильно. Вы не должны проводить все свое свободное время с ребенком — супругам важно интимно-личностное общение.

dcd5051917391e0cc9e9ebb3d1aa6728-6550190Помните, что счастливые родители – это счастливые дети. Несколько часов в выходной день наедине укрепят интимную и эмоциональную связь между вами. Дети хорошо чувствуют, когда между родителями любовь, а не просто сожительство и безразличие друг к другу.

Не смешивайте интересы

Звучит весьма неожиданно, но если вы любите брокколи с лососем, а ваш партнер — винегрет с капустой, то, пожалуй, не стоит смешивать эти блюда, чтобы вы оба «остались довольны». Есть моменты в отношениях, в которых можно уступать, есть, где можно совмещать, а есть и такие, где необходимо дать своему партнеру свободу выбора.

Если вы постоянно занимаетесь в тренажерном зале, а ваша вторая половинка не увлекается спортом, то не нужно ее/его заставлять это делать. Или совместный поход по магазинам может казаться прекрасным времяпровождением только для вас. Такое ведь может быть? Дайте своему партнеру проводить время так, как он желает, и уважайте его выбор.

Не стойте на месте

037b479d6a0474632731024e6faa7749-5913988

Развитие личностей партнеров внутри отношений и вне является одним из важных аспектов семейного счастья. Важно создать такие условия, чтобы движение вверх было возможно у обоих партнеров – запишитесь вместе на курсы английского языка или обменивайтесь любимыми книгами, а после возвращайтесь к первому пункту – обсуждением ваших впечатлений. Цели могут быть как общие, так и индивидуальные. В любом случае, новые знания ведут к движению, а движение и есть жизнь.

Правила просты: разговаривайте, уважайте личную свободу и интересы, проводите время вместе, интересуйтесь чем-то новым и будьте счастливы.

5 простых способов укрепить отношения в семье

Бешеный ритм нашей жизни заставляет жертвовать нас самым ценным, что в ней имеется. На обычные отношения в семье мы выделяем лишь считаные минуты за обеденным столом или во время единичных семейных мероприятий.

Ломать не строить. Обычные теплые и доверительные отношения в любой семье проще потерять, нежели восстанавливать. Когда мы впопыхах оглядываемся и хотим наверстать упущенное, то почему-то наши близкие перестают отвечать взаимностью или стараются самоизолироваться в нашем присутствии. Все попытки завязать диалог или общение, сводятся в итоге к каким-то упрекам, обидам и взаимным обвинениям.

Такая картина «настоящих семейных отношений» знакома большинству из нас. Что же делать, когда мы утратили те невидимые нити семейных связей, на которых держится счастье в семье. Опираясь на опыт экспертов в области отношений в семье, Notagram.ru подскажет, как с помощью простых и интересных способов быстро наверстать упущенное, и возвратить в семью радость былых отношений.

5 простых способов укрепить отношения в семье

Смотрите старые добрые фильмы

350db369f7e65205fe55d4a12065dfbb-3477381

Как говорят специалисты, совместный просмотр старых фильмов или любимых мультиков за чашкой чая, мороженым или сладостями, способен не только восстановить ваши семейные отношения, но и продолжать укреплять их. Все дело в том, что просматривая любимые фильмы, наш организм начинает вырабатывать серотонин. В тандеме со сладким его дозы вполне хватит, чтобы получать удовольствие от просмотра и продолжить веселое общение после. А если у вас есть маленькие дети, то просматривая мультики вместе, вы в считаные дни наладите отношения с сыном или дочкой.

Займитесь семейной выпечкой

4d174e197fd4e64563cbd3769d884d15-9014243

Кто сказал, что на кухне должна возиться только мама? Недавнее исследование, проведенное Майнцским университетом, констатировало, что совместное приготовление пищи способно в самые кратчайшие сроки наладить отношения в семье. Единственный нюанс — такие мероприятия должны выходить за рамки обычной стряпни и проводиться не чаще чем 2 раза в неделю. Идеальный вариант — это сладкая выпечка, особые семейные блюда, новые рецепты. Кстати, мы уже знаем, что всевозможные сладкие булочки положительно влияют на выработку гормона счастья.

Играйте в настольные игры

0e1ce2682e22de42d236672d120d657b-3395553

Фото: Steve Hodgson/flickr

В эпоху компьютеров и прочих гаджетов мы забыли, что существуют старые добрые настольные игры, в которых есть свой неповторимый шарм романтики. Кстати говоря, дети гораздо охотнее играют в настольные игры с папой и мамой, нежели будут предаваться компьютерным развлечениям в соло. Поэтому если у вас большая семья, смахните пыль со старенькой Монополии или Скрэббла, и вперед к приключениям! Как говорит нам современная наука, настольные игры — отличный способ сблизиться с детьми юного возраста.

Заведите домашнего питомца

f4c258d556beb00929b799ff0eb23e43-9515915

Фото: Justin Schuck/flickr

Как показало исследование Университета Торонто, «новый член семьи» невероятно сближает всех, кто с ним контактирует. Неважно кого вы решите завести — кота, собаку или даже аквариумных рыбок. Более 68% респондентов заметили, что домашние питомцы помогли вернуть радость былого общения в их семьях в течение 3-4 недель. Родители, имевшие проблемы в общении с детьми разного возраста отметили, что с появлением в семье кота или собаки, дети стали охотнее общаться с родителями, и сблизились с папой или мамой. Примечателен и тот факт, что в бездетных семьях любой четверолапый помогает укрепить связь между супругами.

Устройте маленькое сумасшествие

01971f5708f50d3c948181654a900f94-2328188

Фото: Max Charping/flickr

Ничего не способно встряхнуть радость былых отношений в семье, чем маленькое, но поистине сумасшедшее мероприятие. Это может быть все что угодно, что дарило и способно подарить радость. Например, вы можете устроить свой особый семейный Новый год с подарками посреди лета. Или же построить в своей постели форт из одеял с гирляндами, и лечь спать вместе под крышей из простыни. Главное в этом деле — нетривиальность. Попробуйте заняться чем-то необычным, но веселым и увлекательным. И повторяйте его как можно чаще. Тогда и только тогда ваши отношения в семье будут крепкими и радостными.